Худеем без диет после зимы
Худеем без диет после зимы – этот лозунг всегда звучит в нашей голове. Худеем без диет именно так правильно худеть. Диеты это очень большая нагрузка для нашего организма, все эти тайские таблетки, московские таблетки, диеты на кефирах и прочей ерунде, никогда Вам не принесет желаемого результата, а вот болезни и последствия это можно ожидать. Худеем без диет, вот что нам надо. Все мы уже знаем, что зима, это тот период, когда наш организм накапливает жиры, дабы избежать переохлаждения тела и запастись энергией на всю холодную зиму. В зимний период мы мало двигаемся, практически не гуляем на свежем воздухе, а это как раз и приводит к накапливанию жиров в нашем организме. Сегодня я расскажу Вам хитрости и подскажу рецепт, худеем без диет после зимы.
Худеем без диет после зимы
Хитрость № 1. Ищем мотив.
Как Вы уже наверняка знаете, чтобы чего-то достичь, нужна мотивация для нашего мозга, чтобы правильно пустить наши мысли в нужные русла. Без мотивации мы, так и будем лежать на диване и не добьемся желаемого результата.
Совет: первое, что надо сделать – это объяснить самой себе, для чего Вам нужно похудеть. Например, откройте свой гардероб и найдите свое старое, ну или не старое, а на пару размеров меньше платье, оденьте и посмотрите на себя ))). Если Вам нравиться, тогда найдите еще меньше )). Так вот посмотрите на себя и подумайте надо ли Вам худеть, соблазните ли Вы в таком виде любого или любимого мужчину, станете ли Вы королевой пляжа??? Нет, тогда пора за себя браться!
Хитрость № 2. Следим за калориями.
Самое главное в диете, не то что Вы едите, а как Вы это делаете и соблюдение графика. То есть, Вам надо просто контролировать поглощение калорий, поступающие с пищей, а так же следить, чтобы в рационе не слишком часто появлялись вредные, для нашей драгоценной фигуры, блюда. В этом очень хорошо помогает, нет не муж )), а пищевой дневник!
Совет: представьте, что Вы сидите за школьной партой, где Вы ведете свой настоящий дневник. Только вместо расписания уроков, Вам нужно писать расписание приема продуктов, а что самое приятное, как любой школьник, таким способом Вы очень быстро привыкните к своему новому рациону. А в отдельно колонке заведете подсчет калорийности – и будете себе ставить оценки, а еще лучше пускай муж ставит – он более строже будет Вас судить ))).
Хитрость № 3. Читаем этикетки.
Лишний вес уходит тогда, когда Вы не принимаете вредные и бесполезные продукты. Так вот, для того чтобы их не употреблять, надо просто их не покупать! А для этого, Вам надо смотреть этикетки на продуктах, все очень просто.
Совет: лучше всего выбирайте биоорганические продукты, то есть этикетки с надписью BIO. Сырье для таких продуктах выращивается на специальных фермах, где химические удобрения, категорически запрещены, а при обработки все ценные вещества в них сохраняются.
Хитрость № 4. Составляем план.
Как для улучшения любой работы, нам нужен план. Достаточно просто наметить для себя, какие сегодня блюда мы будем кушать, конечно, предварительно заглянув в дневник. В плане пишем, какие «вкусности» можно скушать, раз вдень, а то и в неделю. Это очень важно и от плана отступать нельзя.
Совет: для лучшего результата, надо придумать примерные часы приема пищи, а также, сколько калорий мы сегодня должны принять и самое главное не забывайте про воду. Воду надо пить только чистую минеральную, негазированную. Все бульбашки в воде это смерть Вашему желудку и почкам. У себя дома сделайте табличку взвешивания и каждый раз фиксируйте свой вес. Например 1 месяц кушаете определенную еду и по концу месяца смотрите результат, если не удовлетворительный – меняем в рационе несколько пунктов. Да и взвешивание делаем раз в неделю, а не раз в день!!!
А теперь представляю примерное меню для Вас:
Завтрак – Овсянка на воде с изюмом (но не много изюма), и можно добавить детское пюре. Зеленый чай и кусочек горького шоколада (только горького).
Второй завтрак – Горсть орешков или любимый фрукт. Запиваем чаем и пару печенья (только пару).
Обед – Курина грудка (можно грудку другой птички) с зеленой фасолью на пару и помидорами черри. Можно скушать цельнозернового хлеба.
Полдник – Салат из овощей. Все доступные овощи, которые у Вас есть и заправляем лимонным соком. Овощи моно варенные.
Ужин – Можно запечь рыбку в духовке и присыпать ее овощами, или присыпать крупной морской солью. Можно скушать рыбного или мясного пюре, которые кушают детки, там и витамины и калории соблюдены.
Перед сном – Выпиваем стакан нежирного кефира или натурального ромашкового чая.
Вот таки простые советы помогут Вам стать стройнее и воплотить свои мечты в реальность. Худеем без диет запомните это лозунг!
Питайтесь правильно и почаще заходите к Маньяку на Кухню. Приятного аппетита и удачного дня!!
Пожалуйста оставьте свой комментарий, для меня это очень важно!!! С Уважением Маньяк на Кухне.
Особо рекомендую попробовать:
- 10-дневный план снижения веса в домашних условиях
- Советы для начинающих
- Новости для женщин
- Здоровый сон – залог успеха
- Как стать стройной или Еда по гороскопу
Артем отличная тема! Хочу рассказать одну историю… 8 марта, мы отправились отмечать праздник к своем хорошим друзьям. Было 6 семей. А унас принято в такие праздники скидываться…нет не деньгами, а различными вкусностями. Ведь хозяйка тоже женщина))), почему она должна весь день стоять у плиты? Надо сказать стол ломился от всяких вкусностей, я принесла холодец, салат и розочки с яблоками, моя подруга сделала красивый пирог сладкий подсолнух и салат… И что ты думаешь, когда мы сели, все наши блюда стояли возле нас, а на другом конце стола совершенно другая еда))) Оказалось, что и хозяева и практически все гости с лишним весом сели на одну популярную диету. Называется Диета Брауна. И пожалуй это был тот редкий случай, когда цель оправдывала средства. После трехнедельного сдерживания все похудели очень заметно. Я никогда не сижу на диетах. Просто контролирую свое питание. А в тот день мы сами и съели все, что принесли, так как холодец был со свинной рулькой, пирог и печенье с мукой, салаты с оливковым маслом))) Мы конечно отругали наших друзей, за то что не предупредили и я до сих пор помню те несчастные глаза, которые смотрели на нашу половину стола)))) А советы замечательные! Главное приучить свой организм к простым правилам!
Отличная история )) Я представляю глаза Ваших гостей на другом конце стола ))). Но тут есть одна хитрость, если ты или кто то другой соблюдаешь все эти советы по контролю за едой, то для тебя остальные жирные и мучные изделия не должны быть тягостью и желанием их кушать. Вся соль в том чтобы организм привык к правильной пище и проходя мимо кондитерской твой организм не скучал за всеми сладостями, а спокойно на них реагировал, в том числе и обычную еду )))
Совершенно верно Артем! Но у меня есть одна слабость-черный шоколад. И никакие диетологи не смогут запретить есть это лакомство)))
Кстати если ты внимательно прочитала мою статью там сказано – на завтрак чай зеленый и кусочек горького черного шоколада! Это тебе энергия на целый день. И перед сном надо тоже съедать 50 гр черного шоколада!
Да внимательно, но это не для меня))0 Я когда работаю за компом, легко съедаю целую плитку шоколада без зазрения совести и еще он мне помогает, когда портится настроение))) Я сейчас болею, похоже на грипп(((( Есть совершенно не хочется только чаи пью и смузи делала себе. А вот шоколад в любом состоянии идет))
Выздоравливай !!!! Кстати чай и сладкое во время болезни очень полезно. Возьми в блендер кинь шоколад измельчи до крошки, потом грецкие или медальные орехи и изюм. Всю эту смесь разогрей на водяной бане, получиться жидкий шоколад с орехом и изюмом. положи в холодильник и дай застыть. А потом чай с натур продуктом собственного изготовления! Или можно в горячем виде кушать. Я так жене делаю очень нравиться ей! А я с такой смесью коньяк пью )))
Я в таких случаях, вообще в гости не хожу (если на диете). Хотя моя подруга, когда худела, то специально смотрела как другие кушают, ей казалось, что так быстрее худеется (мазохизм)…
От этого она быстрее не похудеет )))))
Ну мы над ней и смеялись))) Это было в далекой юности…
Та тут жалеть надо а не смеяться ))))
Кстати прочитал диету Брауна – это не диета, это правильное использование продуктов. Он написал минимальный набор еды для человека. Тот рацион который он указал можно немного арзбавить повседневной пищей и кг уберутся сами по себе.
Ну почему же не диета? Там категорически нельзя употреблять мучное, сахар, свинину и растительные масла. Если есть запрет значит диета!)))
Я тоже считаю, что это диета!!!
А как по мне нормальный способ питания. Просто немного надо разбавить иной едой )) Я например стараюсь жареное не кушать, больше люблю все в пароварке. Я даже яйца варю в пароварке, потому как вода в кране ужас просто. Я пью воду с артезианской скважины глубиной 75 метров. Которая наша с отцом (у нас бизнес по воде). Вообщем стараюсь вести здоровый образ жизни, вот правда курю, дурацкая привычка )))
А я тоже согласна с тем, что это не диета… Это способ жизни. Честно говоря, я никогда не сидела ни на каких диетах и даже не слышала о Брауне. Но уже очень давно я выработала для себя систему питания, ее источником была система раздельного питания. Затем “вшила” ее в свою жизнь и …. в общем, диеты для похудения мне совсем не нужны
Очень правильно Оксана! Диета это только гроб нашему здоровью! )))
Кстати прочитал диету Брауна – это не диета, это правильное использование продуктов. Он написал минимальный набор еды для человека. Тот рацион который он указал можно немного разбавить повседневной пищей и кг уберутся сами по себе. Но есть одно правило – если решил худеть – то без спортзала толку не будет. Сжигание жиров в организме с помощью еды это хорошо, но сверху жиров есть кожа, которая не будет стягиваться сама по себе и морщинки сами по себе не уйдут. Тут надо делать нагрузку на организм! В неделю самое оптимальное скидывать 3 кг, это не вредит организму! А все что выше уже не так хорошо. Потому как с жиром с организма вымываются соли, кальций и так далее, а значит кость теряет прочность и так далее!
Ты такой умный!!! Мне твое меню понравилось- для меня это просто обжираловка))). Кашу на воде я ем, только без изюма (изюм отдельно). На второй завтрак, действительно свежие фрукты или сухофрукты. На обед 2 ложки бульона или салат, на ужин творог. Вот мое меню. Я в возрасте Татьяны вообще слово то диета не знала и могла на ночь картошки натрескаться. Ужин мой в то время был в 11 или 12 ночи (это я с работы приходила). Думаю, что вся соль, что тогда продукты “чище” были, а сейчас всякая гадость))) Я только на днях узнала, что есть продукты с надписью BIO (про которые ты пишешь). Надо будет обратить внимание, но там должен быть специальный значок, а не только слово BIO.
Да я не умный просто интересуюсь всем, что полезно для меня и моей семьи! Да не только BIO надо еще до конца этикетку читать ))) и смотреть из чего и когда сделано! А вот про прошлое время, да согласен полностью продукты тогда намного чище были! Моему отцу 70 лет, а ему все дают 55 ))) Он у стоматолога был три раза за всю жизнь и то только два года назад начал ходить. Врачи вообще в шоке от него )) А все из за того что он всю жизнь питался по расписанию и ел правильную чистую пищу без добавок. Он и до сих пор не ест все в чем есть химия ! Вот так вот! ))
Желаю ему здоровья еще на долгие годы!!!
Спасибо )))
Татьяна, еще очень хорошо при простуде и не только чай с имбирем, еще туда лимончика и меда)))
Да да подтверждаю ))) Только алкоголь не пей! Вообще никакой кроме глинтвейна (из вина напиток), кстати сделай себе на ночь выпей и под одеяло! Утром намного легче должно стать! Проверен способ!
Про этот способ я давно знаю))) Но я вино не могу пить, даже когда в горах каталась в мороз, глинтвейн не покупала…
Глинтвейн не продается его делают из подогретого вина, 50 гр водки, корица, мед, гвоздика. Это напиток такой !!!
Вот..сразу видно Артем, что ты не катаешься на горных лыжах))) На любом курорте горнолыжном в специальных кафешках можно купить глинтвейн, потому что это лучшее средство, чтоб согреться.
Вы не поняли купить глинтвейн в магазинах я имел ввиду!
Ой спасибо! Я уже пью все подряд. Так неожиданно свалилась, что теперь в ход идут все способы)))
Резеда а что у тебя с сайтом??
У меня вирус, попыталась исправить, но все пропало. Сделала откат, но все встало. Написала в техподдержку, но говорят ждите. Уже 2 часа жду и не знаю что делать. Сейчас опять буду писать.
Так а что за вирус ты поймала, на сайте вирус???
Спасибо за шоколадный рецепт! Целый день под одеялом лежу, а такую вкуснятину приготовить некому)))) Но на будущее учту!
Как это некому !!! ????
Такая пища, я думаю, будет полезна не только чтобы похудеть – просто разгрузить организм, дать ему полезные продукты, которые он так долго ждал
Полностью согласен!
Полность со всеми согласна,надо просто здоровое питание для себя составить, чтобы это было на всю жизнь, никакие диеты не помогут если после потери веса начинать питаться как и раньше,килограммы возвращаются в удвоенной пропорции.
Абсолютно верно!
Летом проще всего худеть и диет особых то не надо. Особенно хорошо худеешь при занятии спортом, особенно бегом
Согласен! Летом это самое идеальное для похудения!
Ну блин уроды и только, сори за выражение. Какие диеты, жрать надо меньше. Короче спс за статью. Вечером на тренажер, а ночью секс с мужем на 2 часа. Вся диета. У меня жена 57 кг при росте 174. Вот эта диета ей нравится.
Очень правильный подход к делу )) Особенно секс !!! Это самый лучший способ похудеть!