Кардионагрузка: путь к здоровью и красоте

Кардионагрузка — в современном обществе царит культ красоты: эстетические нормы фактически определяют наше будущее. А что есть красота? Безусловно, это здоровье. И в данном случае мы говорим о здоровом теле – мечте каждого человека.

Камнем преткновения на пути к красоте зачастую является избыточный вес, будь он результатом неправильного питания, медленного обмена веществ, гормональных нарушений. Бороться с этим можно и нужно.

Один из самых действенных вариантов физического самосовершенствования – кардионагрузка. Это идеальное оружие против лишних килограммов, а вместе с тем – самое эффективное лекарство для сердца, отличная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Здоровое сердце – не только улучшение качества жизни, но увеличение ее продолжительности. Регулярные кардио тренировки повысят выносливость организма, откроют новые горизонты для занятий в спортзале. Рассмотрим основные виды таких таких тренировок.

Бег

Обычный бег, для занятий которым необязательно посещать дорогостоящие спортивные клубы, можно назвать самым популярным и эффективным видом кардионагрузки. Получасовые пробежки три раза в неделю утром или вечером позволят справиться с лишними калориями и помогут постоянно поддерживать себя в подтянутой форме. Пара хороших кроссовок – все, что нужно для тренировок.

Ходьба

Отличный способ для новичков приобщиться к кардиотренировкам. Кому бег пока не под силу – замените его 30-минутной ходьбой в быстром темпе. Главное – не забывать работать руками, сгибая и разгибая их во время занятий.

Велосипедные прогулки

Один из самых популярных на современном этапе видов физической активности – езда на велосипеде. Для велопрогулок подойдут аллеи парка, стадион. Если маршрут проложен по холмистой местности, приходится ехать в гору – эффект от такой кардионагрузки будет потрясающим. Стеснительные особы могут заниматься и в домашних условиях: для этого потребуется велотренажер.

Плавание

Не привлекают наземные виды спорта? Не беда! Практически в каждом городе сейчас есть бассейн: две-три тренировки в неделю (лучше – в технике брасса) подарят отличное самочувствие, ощущение бодрости, легкости. А лучший подарок за такие водные процедуры – красивый модный купальник, которым можно похвастаться перед подружками.

Аэробика

Очень интересные комплексы кардио-упражнений представлены в программе аэробики тай-бо – смеси обычной аэробики и тайского бокса. Тренировки проходят интенсивно, за одно занятие реально попрощаться с 800 калориями! Отличный эффект также дает такая кардионагрузка, как стэп-аэробика.

Упражнения выполняются под ритмичную музыку, комплексы не скучные, разнообразные. Один из плюсов подобных тренировок заключается в том, что аэробикой сейчас можно заниматься в домашних условиях, просматривая обучающее видео.

Занятия на орбитреке

Среди всех домашних тренажеров третье место по популярности после беговой дорожки и велотренажера занимает орбитрек. Эллиптический тренажер, как его еще называют, хорош тем, что распределяет нагрузку сразу на все части человеческого тела, задействует многие мышцы. Эта кардионагрузка имитирует и бег, и ходьбу (как по ровной поверхности, так и в гору).

Прыжки со скакалкой

Со скакалкой каждый из нас знаком с самого детства. Этот компактный и очень простой спортивный снаряд способен творить чудеса (не без вашего желания и упорства, конечно же). В войне с калориями скакалка гарантированно принесет быструю победу: начинайте заниматься, прыгая в течение одной минуты, а потом постепенное увеличивайте время тренировок.

Катание на коньках

Такое привычное для всех развлечение, как катание на роликовых и ледовых коньках, способно побороть лишние килограммы, а кроме того способствует укреплению сердечной мышцы и улучшения тонуса сосудов. Такая кардионагрузка не только полезна, но и увлекательна. Особенно, если кататься в компании с друзьями. Это отличная альтернатива (или же полезное дополнение) бегу и велосипеду

Прогулки на лыжах

От отдыха на горнолыжном курорте можно получить гораздо больше, чем обещают в проспектах турфирм. Катание на лыжах позитивно влияет на работу сердца и легких, укрепляет мышцы плечевого пояса и ног.

Гребля

Не последнее место по результативности среди всех видов кардионагрузок занимает гребля. Хотя этот вид спорта распространен не слишком широко и требует наличия специального оборудования, эффект от гребли отличный: это и выброс адреналина в кровь, и работа мышц рук (а если говорить о тренажерах, имитирующих греблю, то и ног), и, естественно, укрепление сердечной мышцы.

Каким бы видом спорта вы не занимались, каким бы способом не поддерживали себя в форме, обязательно выделяйте хотя бы 10-15 минут на кардио-упражнения.

А ТЕПЕРЬ ИНФОРМАЦИЯ ПРО АКЦИЮ с 28.06 по 30.06!!! 

В связи с тем, что мне пришло уже много писем, от моих учеников, которые приобрели тренажер «Похудей», с тем, что уже похудели многие от 7 до 13,5 кг за месяц. Я решил сделать все, чтобы этот результат был еще лучше!

Все, кто хочет добиться таких же результатов и еще больше, могут получить от меня все мои видеокурсы (стоимостью более 14 000 рублей).

Какие видеокурсы:

- Похудение от А до Я

- Фигура Вашей мечты за 1 час в домашних условиях

- Как убрать живот за 3 шага в домашних условиях

- Книга «Секреты похудения с помощью правильного питания»

- Книга «Избавиться от целлюлита»

- Все мои наработки, за все мое тренерство, более 20 файлов с заметками.

НУ КАК ВАМ? А?

Мало того, Николай дает еще скидку в 50 % на тренажер!

Чтобы получить такой подарок от меня, Вам просто надо заказать тренажер «Похудей» и после оплаты написать мне на почту, что я оплатила и номер заказа, чтобы я сверил данные. После, я вышлю Вам ссылку на скачивание всех моих видеокурсов.

Заказать тренажер можно вот здесь

 >>>ХОЧУ ТРЕНАЖЕР<<<

ПОНРАВИЛОСЬ??? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!