На мужчин тоже так же действует, ведь диафрагма у всех есть )) и мышцы живота тоже. Как по мне стоя более эффективно, потому как полностью держим мышцей живот, а если лечь тогда живот сам падает и помогает немного притяжение. Ну я надеюсь Вы поняли 0)) Сложно написать объяснение!

Я это упражнение делаю лежа, эффект есть, у меня живот — была проблема! сейчас, после месяца занятий, это тоже проблема, но намного меньше! Буду теперь делать стоя!

Да стоя более эффективней потому как напряжение более сложнее происходит! И эффект максимальный!

Артем подскажите пожалуйста, после родов выпирает нижняя часть живота (так называемый нижний пресс), роды были кесаревым сечением полгода назад. Помогут ли эти упражнения подтянуть именно эту проблемную зону?

Екатерина полгода это слишком мало, могут швы разойтись, надо начинать только через пол года или очень аккуратно делать и смотреть по состоянию! Если начнете очень потихоньку на пару секунд задерживайте а после когда почувствуете, что все идет в норме увеличивайте до 10 секунд! Но ОЧЕНЬ АККУРАТНО НАЧИНАЙТЕ!

Артем, спасибо за ответ.

Я всегда отвечаю своим посетителям )) Очень рад что заходите на мой сайт, все делаю для Вас, чтобы помочь)))

Упражнение,которое Вы демонстрируете, на самом деле из практики Йоги, и называется-Уддияна бандха.Делать его нужно очень аккуратно и не всем, и не всегда.Женщинам в критические дни делать не нужно,людям,у которых заболевания кишечно-желудочного тракта нельзя.Делается это упражнение на выдохе(вдохе) при задержке дыхания.Выходить из него нужно очень медленно и аккуратно,ибо можно навредить)))))А вообще-то есть целый комплекс,связанный с Уддияной.

Ольга на самом деле этому упражнению сотни лет и основатель не йога а простая дыхательная система. Упражнения естественно не для всех, поэтому я всегда для начала разговариваю с клиентом и говорю можно или нельзя это делать. Если его делать постепенно увеличивая задержку дыхания то в принципе все могут делать, просто без фанатизма! Проверено не однократно!

У меня всегда был подтянутый живот, а после кесарева вывалился и уменьшается слишком медленно. Сейчас попробовала сделать упражнение — ощущения приятные, когда мышцы напрягаются. (Но это мои личные ощущения). Буду тренироваться каждый день, посмотрим на результаты ))

Каждый день не надо, начинать надо через день а после увеличивать нагрузку! И не всем это упражнение можно делать!

Артем, а первый и второй урок одинаковы? Этот урок был первым вчера. Спасибо.

подскажите пожалуйста, а как убрать живот в области так называемого нижнего пресса? беременности не было и сам живот не такой уж большой, но не красиво выпирает

Если живот не сильно большой и вес тоже, тогда надо делать определенные упражнения на нижний пресс и данное упражнение которое Вы посмотрели тоже надо делать. Такие упраженения это практически все с подниманием ног, лежа, в тренажере, ножницы, велосипед и так далее. Но прежде всего питание!

Классное упражнение, надо попробовать)))

Zdrastvujte Artem ,poka nenasla zelajuscih hudet, ja polucila ssilku na besplatniju konsultaciju budu zavtra na rabote agetiravat, a tak vse ok

Хорошо буду ждать! ))

Артём, не обижайтесь, но ведь у вас самого живот есть. Пусть небольшой, но явно не впавший и не в «кубиках».

Норика это я снимал зимой, когда я набираю вес, а после ближе к лету я сушусь и тогда уже кубики появляются. Это упражнение для тех кто хочет убрать большой живот или пивной или обвисший. Кубики таким упражнением Вы не сделаете ))) Кубик это большой труд!

Артем, а по отношению к приему пищи есть какие-нибудь временные ограничения для выполнения этих упражнений? Спасибо.

По еде нет особо ограничений главное делать на голодный желудок

Здравствуйте.
Скажите, пожалуйста, второе упражнение делается тоже на задержке дыхания?
Спасибо.

Не обязательно, можно и на выдохе делать!