Лишние килограммы под кожей – это то, что уходит легко только в рекламных роликах и на плакатах, но помочь может дыхательная гимнастика для похудения. После часов, проведенных в фитнес клубе и недель изнурительных диет многие женщины отчаиваются вовсе.

Да и не всегда с современными ритмами жизни удается четко следовать рекомендациям диетолога.

Но сегодня существует и более простая методика, о которой многие представительницы прекрасного пола попросту не знают. Это специальная дыхательная гимнастика для похудения.

Дыхательная гимнастика для похудения

Насколько могут быть дыхательные упражнения эффективны для потери веса?

Наверное, некоторые читательницы этой статьи очень сильно сомневаются в том, что какая-то дыхательная гимнастика способна заменить ежедневные пробежки или занятия шейпингом. Многие врачи тоже поначалу воспринимали эту методику с недоверием.

Но исследования доказали, что дыхательные упражнения способны уничтожить на 140% больше жировых отложений, чем бег в течение того же времени. Кроме того, данная методика обладает продолжительным эффектом. Она не приводит к сиюминутному сжиганию жира, а влияет на обменные процессы, происходящие в организме, заставляя их настраиваться на определенный ритм.

Сначала такие данные были получены в лаборатории. Они показались медицинским работникам слишком фантастическими для того, чтобы быть похожими на правду. И тогда второе масштабное исследование было проведено в Университете Лос-Анджелеса. Оно окончательно развеяло сомнения скептиков.

Почему дыхательная гимнастика эффективна?

Все дыхательные упражнения, которые применяются для сжигания жира, основаны на интересных данных о том, как кислород влияет на обмен веществ человека:

1. В современной атмосфере становится все меньше чистого кислорода и все больше загрязнений. Это определенным образом перестраивает обмен веществ, заставляет работать его неправильно. И во многом именно с этим связана избыточная масса тела у многих людей.
2. В современном обществе есть много факторов, способных вызывать стрессы. В состоянии стресса человек начинает дышать чаще и менее глубоко. К тканям начинает поступать меньше кислорода, а ведь достаточная оксигенация является фактором поддержания нормальной массы тела.

Ученые утверждают, что человек в современном мире использует резервы своей дыхательной системы только на 25% и даже менее.

Дыхательная гимнастика для похудения

Как действуют дыхательные упражнения в плане нормализации веса тела?

Дыхательная гимнастика для похудения оказывает следующие положительные эффекты на организм:

1. Чем больше к кишечнику поступает кислорода, тем лучше в нем всасываются питательные вещества. Для поддержания нормальных обменных процессов в органах и тканях организму нужны аминокислоты, микроэлементы, биологически активные вещества и витамины. Для того, чтобы они могли нормально всосаться, к кишечным ворсинкам должно поступать достаточное количество богатой кислородом крови. Установлено, что в современных экологических условиях и при неглубоком дыхании способность кишечных клеток к всасыванию снижается на 72%.  В результате этого обмен веществ замедляется на 30%, что приводит к набору массы тела.
2. Что происходит с питательными веществами, в частности, с жирами, которые попадают в кровоток человека? Они должны быть разрушены, отдать свою энергию, которая затем преобразуется в важнейшие энергоносители – молекулы АТФ. Это возможно только в слегка щелочной среде, которую способен создать кислород. В противном случае все жировые молекулы отложатся в виде «запаса».
3. Всем известно, что во многих продуктах питания могут содержаться консерванты, пестициды или другие не самые полезные вещества. Они способны накапливаться в организме. С целью защиты образуется большое количество жировой ткани. Кислород выводит все токсины из клеток.
4. Самый простой способ разрушить адипоциты (жировые клетки) – окислить их. И в качестве естественного биологического окислителя также выступает кислород.
5. Глубокое спокойное дыхание и приток свежего воздуха в легкие всегда оказывают воздействие на центральную нервную и эндокринную системы. В итоге уровень гормонов стресса в крови может снижаться во время упражнений на 50%! Человек становится более уравновешенным, он надежно защищен от отрицательных эмоций. А ведь именно они часто заставляют нас тянуться к холодильнику и сводить на нет все, что было достигнуто во время диет и изнурительных физических упражнений.

Много ли времени и сил занимает дыхательная гимнастика?

Можно добиться очень хороших результатов, уделяя занятиям всего 15 минут в день! Упражнения не представляют никакой сложности. Они могут выполняться самостоятельно или в сочетании с другими методами снижения веса. Все зависит от того, сколько у вас есть свободного времени.

Для меня очень важны Ваши комментарии с Вашей проблемой или предложением!