• 2 июля 2014
  • Новости на блоге
  • Комментарии — 0


продукты

Кому не хочется выглядеть стройным и подтянутым, иметь красивое тело, как того требует мода?

Преследуя цель похудеть, человек постоянно проверяет жирность и калорийность употребляемых в пищу продуктов питания, старается есть только здоровую и полезную еду.

При этом худеющий старается не забывать и о витаминах, и о большом количестве воды 0 ведь это рекомендуют большинство диетологов. Но чрезмерное увлечение диетами имеет свои недостатки, порой весьма существенные.

Необоснованное употребление большого количества витаминов без обследования состояния организма может принести только вред.

Продукты с низким процентом жирности также не всегда приводят к похудению — содержание жира может быть нулевым, а калорийность зашкаливать.

Так и выходит — человек питается, казалось бы, здоровой и обезжиренной пищей, а в итоге не худеет. Конечно, употребляя в еду только сырые низкокалорийные овощи, можно эффективно похудеть.

Но постоянно так питаться нельзя, потому что можно заработать хронические болезни желудка и кишечника.

Разрекламированные сухие завтраки, хлеб и органические снеки не только не способствуют потере лишних килограммов, а наоборот, зачастую могут и добавить несколько сантиметров в талии.

Рассмотрим некоторые из таких «здоровых» продуктов.



1. Сухие завтраки.

На полках продуктовых магазинов и супермаркетов представлено множество разных хлопьев с пометкой «фитнес». Внимание: в состав таких продуктов обязательно входят сахар и рафинированные углеводы.

Они приводят к набору массы тела. После завтрака такими хлопьями резко поднимается уровень сахара и инсулина в крови, что позволяет забыть о чувстве голода на пару часов.

Как только сахар придет в норму, снова захочется есть, причем сильно. Поэтому обязательно нужно читать надписи на упаковке, обращать особое внимание не только на калорийность продукта, но и на содержание сахара, а не только на рекламные многообещающие лозунги.

И нужно учитывать хитрый ход производителей, когда калорийность продукта указывается на порцию или на 100 грамм, а не на всю упаковку.



2. Зерновой хлеб.

Зерновой хлеб и правда является здоровой альтернативой белому, а также сдобе.

Но и тут есть свои неприятные моменты. Большинство таких хлебов, лежащих в магазинах – это своеобразный маркетинговый ход.

Дело в том, что зерна так же размалываются до такого состояния, которое позволяет хлебу усваиваться так же быстро, как и обычному белому.

Для здорового питания больше подойдет хлеб из ржаной муки.



3. Обезжиренный йогурт.

Как уже отмечалось выше, обезжиренный не значит низкокалорийный. Стоит отметить, что подобный молочный (или кисломолочный) продукт не будет столь вкусным и приятным сам по себе, поэтому производители зачастую добавляют в него множество пищевых добавок и сахар.

Поэтому, если вас одолевает желание съесть порцию-вторую вкусного йогурта, лучше выбрать нормальный продукт, а не обезжиренный.

Можно сделать его и дома при помощи йогуртницы (или обычной духовки) – способов приготовления в сетях интернета довольно много. Но ни в коем случае не нужно вестись на надпись «0% жира».



4. Мюсли.

Мюсли из хлопьев и сухофруктов, приготовленные в домашних условиях, несомненно, являются здоровой и полезной пищей. Однако подобные блюда чрезвычайно калорийны.

А изготовленные промышленным способом, они будут совсем не так полезны, как говориться в рекламе.

Поэтому, как и при выборе сухих завтраков, необходимо внимательно читать состав, ориентируясь на содержание масел и сахаров.



5. Нектар агавы.

Нектар агавы принято считать полезным и здоровым заменителем сахара.

Но давайте сравним уровень содержащейся в нем фруктозы с таковым в свекольном продукте. Более привычный нам сахар содержит около 50% фруктозы. В агаве эта цифра достигает от 70 до 90%.

Фруктоза, содержащаяся в натуральных фруктах в умеренном количестве, очень полезна для здоровья. А вот постоянное употребление сиропа из агавы, может привести к нарушению метаболизма и развитию диабета.

Лучше всего совсем отказаться от сахара. В чай или кофе можно добавлять мед. Но следует помнить, что он – очень калорийный продукт, поэтому нужно тщательно следить за количеством съеденного.



6. Микс из орехов и сухофруктов.

Это действительно полезная еда, богатая витаминами, полезными минералами и прочими необходимыми организму веществами.

Но смесь из сухофруктов и орехов весьма калорийна. Необходимо помнить об этом факте и не злоупотреблять этими продуктами, особенно если вы хотите похудеть.



7. Фруктовые соки.

Пакетированные фруктовые соки нельзя считать здоровыми продуктами, так как в них содержится огромное количество сахара.

Кроме этого, некоторые фрукты, например, бананы, сами по себе обладают высокой калорийностью.

И фрукты, и ягоды, и овощи – все это очень полезная и здоровая пища.

Но всегда нужно соблюдать меру в их потреблении, иначе не сбросить вес вам не помогут ни изнурительные тренировки в спортзале, ни утренние пробежки.

Вот такие простые 7 продуктов, могут Вам помешать похудеть!

Если Вам понравилась эта публикация…
Вам понравится моя серия специальных писем, в которых:

  • Вы сможете узнать главный секрет похудения, о котором молчат
  • Как худеть без диет и физ нагрузки на 4 кг за 7 дней
  • Вы получите книгу бесплатно “Секреты похудения с помощью правильного питания”.
  • имя:
  • e-mail:

VK.Widgets.Comments(«vk_comments», {limit: 20, width: «690», attach: «*»},6255);