Зачем во время похудения фитнес?

Многие барышни, решив привести себя в порядок, первым делом садятся на диету и записываются на фитнес.

Всем известно, что физические нагрузки полезны, в том числе и для сброса веса. Так ли это на самом деле?

Конечно, так. Фитнес и похудение неразрывно связаны, ведь ничто не способствует красоте тела так, как хорошая, правильно подобранная физическая нагрузка. При занятиях спортом тратится намного больше калорий, процесс «уничтожения» жира идет быстрее, за счет активно растущих мышц, которых, как известно, чем в теле больше, тем легче похудеть.

Именно работа мышечной массы в большой степени использует жировую ткань в качестве топлива, позволяя тем самым в разы быстрее постройнеть, да и тело приобретает более четкие, красивые, сексуальные очертания благодаря спорту. Мышцы весят больше жира, притом, что выглядят намного компактнее.

Для примера: 100 грам мышц примерно в три раза меньше, чем 100 грамм жира, из-за такой физиологической особенности две девушки, которые весят совершенно одинаково, будут выглядеть совершенно по-разному, если одна из них занимается спортом, а вторая – нет.

Похудение базируется на простом принципе: если калорий расходуется больше, чем поступает, происходит похудение, даже если ничего не делать дополнительно.

Достаточно просто меньше есть, чем вы ели до этого, и процесс пойдет, правда очень медленно и совсем, первое время, незаметно, но пойдет. Тоже самое произойдет, если не соблюдать диету, а просто заниматься спортом.

Сначала вес может даже увеличиться из-за отека мышц, но потом все станет на свои места, и ненавистные лишние сантиметры будут таять.

Совсем немного дам осознает, что лучше медленно, но верно, чем быстро, мучительно и неэффективно. Пускаясь во все тяжкие, а именно начиная строгие диеты, женщины рассуждают, что если сильно урезать калории, процесс пойдет быстрее.

Да, он, несомненно, пойдет быстрее, но что в итоге? Перечислять можно бесконечно — это и проблемы со здоровьем, настроением, менструальным циклом, быстрым возвратом веса обратно после возвращения к привычному рациону, проблемы с кожей.

К тому же, на жестких строгих диетах, когда организм и так перегружен и истощен, категорически не рекомендуется заниматься спортом.

Результатом решительных мер в конечном итоге, станет эффект «плато», то есть вес остановится и перестанет идти вниз, и, как правило, это происходит задолго до нужной отметки на весах.

Так к чему такие бесполезные мучения?

А мучения потому, что диеты сопровождаются большими ограничениями, в результате которых сразу по двум пунктам происходит эффект раздражения: во-первых из-за недостатка нормальной пищи, во-вторых чисто психологически нелегко перенести отказ от любимых вредностей.

В следствии этого возникают срывы с последующими перееданиями, которые могут не только вернуть сброшенные килограммы, да еще те вернуться с «друзьями», но и нанести удар по желудку и поджелудочной железе, ведь такие резкие скачки никак не благоприятны для ЖКТ.

Так зачем приносить себя в жертву, если есть более гуманные способы борьбы с лишними килограммами. Добавить в свою жизнь спорт — это не только просто похудеть, это еще поправить, улучшить свое здоровье, стать более выносливым, поднять на более высокий уровень свою иммунную систему, сократив тем самым количество эпизодов заболеваний.

Врачи уверяют, что у людей, занимающихся спортом, внутренние органы надежно защищены мышцами, а значит, находятся в правильном положении, что способствует их хорошей работе.

Развитые мышцы спины и ног обеспечивают поддержку позвоночнику и всему вестибулярному аппарату, развитые мышцы пресса предотвращают отвисание живота, в том числе после беременности у женщин. К тому же, тело, в котом развиты мышцы, выглядит очень красиво.

Многие женщины боятся того, что начав активно заниматься спортом, их тело потеряет женственные изгибы и очертания, мускулы вырастут, как у мужчин. Это самое большое и очень распространенное заблуждение, ведь для того, чтобы приобрести такую форму, придется не только переехать в спортзал, но и принимать разного рода добавки.

Поэтому милые дамы могут смело заниматься не только групповым фитнесом, но и силовыми тренировками.

Любые активные занятия пойдут не только на пользу фигуре, но и общему здоровью, которое за спорт скажет только «спасибо»!

К тому же физические нагрузки помогут не только избавиться от лишнего «балласта», но и помогут сохранить стройность и обворожительную грацию на много-много лет.

Ведь сбросив вес до нужного уровня, будет достаточно 1-2 занятий в неделю для того, чтобы как можно дольше оставаться «богиней стройности и красоты»!