Как похудеть в бедрах

Как похудеть в бедрах – это проблема каждой женщины, и сегодня я раскрою секрет . Одними из часто задаваемых мне вопросов моими клиентами как похудеть в бедрах.

Дело в том, что женский организм, изначально предрасположен для набора жирка в бедрах, это связано с функцией деторождения, именно поэтому так старательно организм запасает жирок в этих местах. Но если хочется иметь красивые бедра и ягодицы, то нет ничего невозможного.

Как похудеть в бедрах + питание

Если не только эти места доставляют вам беспокойство, то надо начать с похудения всего тела. Не стоит сразу садиться на диету, попытайтесь начать более правильно питаться и посмотреть на результат. Исключите из рациона жирное мясо, мучное, алкоголь, добавьте в него овощи и фрукты.

Лучше варите или тушите то, что кушаете, сократите потребление жареного. Не ешьте поздно вечером углеводную пищу, употребляйте кардамон для похудения и корицу. Поставьте на стол перед холодильником вазу с яблоками, после завтрака скушайте яблоко, чтобы утолить голод, также делайте после обеда, а вот на ужин только белковая пища. Кстати все подробно я рассказал вот здесь.

Но этого мало, для того чтобы узнать ответ на вопрос как похудеть в бедрах, надо правильно использовать физические нагрузки. Если ваши бедра потеряли свою упругость, а ягодицы обвисли. Без спорта здесь не обойтись. Бег, велосипед, длительные прогулки, т.е. ходьба помогут вам в этом.

Стоит добавить к физическим нагрузкам, для общего похудения, комплекс упражнений для приведения в норму именно этой части тела. И конечно массаж и йога для здоровья. Для сбрасывания веса с определенного участка тела – это очень хороший способ. Но применять его надо в комплексе с физическими упражнениями, иначе результата не будет.

Как похудеть в бедрах с помощью хула-хупа

Еще один способ корректировки фигуры – это кручение обруча – хула-хупа, как называют его в других странах. При этом напрягаются мышцы живота, бедер и ягодиц. Крутить его надо не менее 30 мин. в день для получения видимого результата. И не попадитесь на удочку распространенного заблуждения, что чем тяжелее инвентарь, тем лучше и результат будет быстрее.

С хула-хупом это не пройдет. Как похудеть в бедрах быстрее, для этого время кручения надо существенно увеличивать либо обруч брать самый легкий, пластмассовый. Потому что у тяжелого обруча большая инерция. И вам достаточно будет крутануть обруч один раз, а потом отдыхать несколько секунд. У пластмассового хула-хупа инерция наоборот маленькая и все время тренировки ваши мышцы будут напряжены.

Как похудеть в бедрах + одежда

Чтобы ускорить процесс корректировки фигуры вы можете выполнять физические нагрузки в специальных бриджах. В настоящее время есть два типа такой одежды. Первый – это одежда из воздухонепроницаемой синтетики. Он создает повышенную температуру на определенном участке тела, что способствует потоотделению и интенсивному похудению именно этого участка.

Второй – это одежда, материал которой сделан из микроскопических косичек. Они создают эффект массажа при движении. Простое ношение таких бридж не поможет в коррекции фигуры и ничего кроме вреда организму не принесет, но их ношение во время занятий спортом приблизят желанный результат. Причем если у вас лишние килограммы, то, очевидно, что подойдет одежда с тепловым эффектом, а если появляется целлюлит, то массажные штанишки принесут больше пользы.

Вот как бы, некоторые ответы на вопрос как похудеть в бедрах. Если выполнять все вышеперечисленные условия, то процесс сжигания жира в бедрах не заставит долго ждать.

А вот теперь, я расскажу в живую главный секрет, как похудеть в бедрах. Про него не говорят многие тренера, так что слушайте и пользуйтесь.

Главное оставьте Ваше мнение о данной статье и скажите с чем согласны, а с чем нет! Для меня обратная связь очень важна!

 

С Уважением ваш личный тренер Артем Дорученко!