Многие сладкоежки, поедая вкусные пончики или пирожные, тем не менее мечтают о хорошей фигуре.

Получить фигуру мечты в такой ситуации нелегко. Десерты, пончики, пирожные содержат большое количество калорий. А калории быстро оседают на талии и бедрах лишним весом. Как похудеть сладкоежке?

Для начала стоит разобраться с причиной переедания и почему же так тянет на сладкое.

Если причиной явился недостаток хрома

Причиной того, что рука сама тянется к очередному пирожному, может стать дефицит хрома в организме. Для того чтобы глюкоза могла проникать из кровотока в клетки, как раз и нужен хром.

Если хром стал дефицитом в организме, то клетки не получают достаточного питания. В мозг поступает сигнал о недостатке глюкозы. И дальше одна рука хватает пирожок, а другая мармелад, но клеткам питание все равно не поступает.

Для исправления подобной ситуации нужно ввести в рацион продукты, богатые хромом. Можно разнообразить меню блюдами из капусты, свеклы или помидор, рыбы, перловки, хлебобулочными изделиями, только на основе муки грубого помола.

Также восполнению недостатка хрома поспособствует и вишня или яблоки. С таким рационом тяга к сладкому со временем значительно уменьшится.

Если причиной явилась повышенная умственная работа

Вес мозга среднего человека не превышает 2% от общей массы тела. Но на свою работу мозг забирает не менее 15-20% от всей энергии, поставляемой в организм.

Для нормального функционирования мозгу необходима в первую очередь глюкоза. При недостатке глюкозы появляется немедленное желание съесть что-либо сладкое. Обычно, как только в организм поступает очередная порция глюкозы, мозг активизируется и начинает активно работать.

Но такое стимулирование мозга очень скоро становится пищевой зависимостью. Организм начинает получать все новые порции глюкозы даже тогда, когда в этом нет ни малейшей необходимости. Результатом становится переедание и ожирение.

Что делать?

В кризисных ситуациях, когда необходима активная работа головного мозга, стоит подумать о замене сладостей на более медленные, но более полезные углеводы.

Вместо сладкой булочки можно съесть кусочек зернового хлеба или порцию картофеля. Есть такие замены сладостей нужно небольшими порциями, но часто.

Если причиной явился стресс и подавленное настроение

Если человек находится в состоянии стресса или чем-то сильно встревожен, это неминуемо оборачивается понижение уровня серотонина и эндорфинов в организме.

Эти элементы отвечают за хорошее настроение. При получении порции сладостей организм вырабатывает большее количество этих веществ, и настроение повышается.

Но такая подмена очень скоро приводит к пищевой зависимости эмоционального состояния от сладостей, которых требуется все больше.

Что делать?

Попытаться заменить пищевые «улучшители» настроения на другие, например занятия спортом. Активные тренировки способствуют быстрому восполнению запасов серотонина и эндорфинов.

Если занятия спортом не помогают или стресс стал постоянным состоянием, нелишне будет подумать об увеличении количества магния в организме.

Если привести количество магния в норму, то работа нервной системы стабилизируется, организм научится справляться со стрессами, конфет и шоколада будет требоваться меньше.

Если причиной явился переизбыток сладкого в рационе

Наиболее частой причиной переедания сладкого является как раз частое употребление конфет и пирожных. Организму для усвоения большого количества глюкозы нужно много инсулина. Вырабатывается инсулин поджелудочной железой.

Если инсулина выработано больше, чем нужно, то теперь уже образуется недостаток глюкозы. Организмом такое состояние воспринимается, как голод. Чтобы исправить положение, человек съедает новую порцию не просто еды, а очень сладкой еды. Получается замкнутый круг.

Такие скачки инсулина и глюкозы, несомненно, являются факторами, повышающими риск возникновения диабета второго типа.

Что делать?

Единственным разумным выходом в такой ситуации является воздержание от сладкого любой ценой. Первые дни будут очень тяжелыми. Дальше наступит отвыкание от сладкого, и бывшие сладкоежки будут со смехом вспоминать о чрезмерной любви к пирожным.

Пытаться вернуть десерты в обычные меню можно только после полного уменьшения тяги к сладкому в любых формах. Но делать это надо осторожно и дозировано. Сладкое можно есть в небольших количествах и после супа, но не вместо него.

Если у Вас, есть проблема сладкого, которая ярко выраженная!

Тогда Вам точно, надо пройти Бесплатный 4-х дневный тренинг по похудению.

Первый видео урок, как объясняют, как мы боролись с этой проблемой.

Нажимайте на баннер ниже и забирайте себе на почту видео уроки.

Это бесплатно.

От тебя потребуется только немного времени и ты легко получишь результат.

Я обещаю и даю своё слово.

А репутация для меня дороже всего.

Увидимся на тренинге.