Прикладывая столько усилий, чтобы похудеть, мы не всегда задумываемся о том, что вес начнет возвращаться обратно, как только закончатся наши активные боевые действия.

Если даже мы пытались сбросить несколько килограмм исключительно ради определенного события (свадьба, отпуск, юбилей), то все равно будет ощущаться легкое разочарование, когда весы перестанут показывать желаемое число. Как минимум, станет жалко потраченных усилий.

Поэтому не нужно верить высказыванию, что каждый раз, когда мы начинаете диету, в мире появляется еще один тортик. Сбросить и не набрать вес снова возможно!

Нужно лишь следовать нескольким простым и легко выполнимым советам, которые позволят не только добиться, но и закрепить свой победный результат на долгое время. Итак, начинаем.

Чем меньше я ем – тем больше я ем.

Объяснить эту ситуацию можно очень легко. Чем меньше калорий вы старались потреблять в процессе похудания, тем больший стресс пережил ваш организм, следовательно, ему понадобиться больше ресурсов, чтобы восстановиться.

Именно из-за этого после окончания жестких диет вес возвращается обратно стремительно быстро. И каждое съеденное печенье равняется целому гамбургеру, а одна конфета становится опасной, словно половина торта.

Совет первый: никаких диет с голоданием!

Ваш максимум – разгрузочные дни и сокращение количества потребляемых калорий. При этом диета должна быть…, но об этом дальше.

Это я не хочу, это я не буду, а это вообще невкусно.

Исключение из рациона не самых вкусных, но полезных продуктов может стать причиной сложностей при попытке похудеть и более быстрому набору веса после диеты.

Почему?

Потому что все в организме должно быть в гармонии, а если ему чего-то не хватает (он не может восполнить это соответствующим компонентом), он начинает восполнять это тем, чем может. Например, жирами и углеводами.

К тому же, несбалансированный рацион питания может стать причиной постоянного чувства голода. Вам будет казаться, что ваш организм нуждается в порции спагетти с сыром, а ему может просто не хватать витамина В или цинка.

Совет второй: едим все.

Исключением являются непереносимости и аллергии на те или иные продукты. А вкусовые предпочтения должны отойти на второй план в вопросах здоровья.

Сладкое есть зло.

А не есть сладкое еще хуже. В некоторых случаях это действительно так. Сократив потребление конфет и печенья, можно сбросить вес, и он не вернется обратно, если вы останетесь на том же уровне после окончания диеты.

Но, резко отказываясь от сладкого, вы просто лишаете себя источника энергии и быстрых углеводов, которые в умеренных дозах нужны для поддержания бодрости и хорошего настроения. Просто нужно выбирать более безопасные вкусности.

Совет третий: попробуйте кушать цукаты, мед, сухофрукты, энергетические батончики на сахарозаменителях (но перебарщивать с ними не стоит).

Как говорилось выше, если нет аллергии или непереносимости, лучше отдавать предпочтения подобным сладостям. Еще можно полакомиться зефиром, мармеладом или горьким шоколадом.

Но лучше всего, и это ни для кого не секрет, кушать больше ягод, овощей и фруктов. В них содержится фруктоза, которая безопаснее традиционного сахара и обладает одинаковыми с ней энергетическими свойствами.

Два литра воды заменят еду.

Это утверждение в корне неверно. Все попытки похудеть на водных диетах приведут только к отекам, которые сделают вашу цифру на весах еще больше. Выпив стакан или два воды, создается ощущение наполнения желудка, которое на время успокоит центр, отвечающий за голод, но вода никогда не сможет заменить еду!

В ней, по сути, ничего не содержится, а организму для нормально функционирования нужно множество микроэлементов. Да и вообще с водой лучше не шутить.

Если вы пьете больше воды, чем нужно вашему организму, это вызывает не только отеки, но и замедленное расщепление жиров, которые, воспользовавшись случаем, будут откладываться в самых нежеланных местах.

Совет четвертый: нужно питаться правильно и выпивать необходимый для организма объем жидкости, но относиться к этому без присущего многим худеющим фанатизма.

Всю жизнь вы на одной воде прожить не сможете, а после такого стресса организм начнет запасать строительный материал еще активнее.

Не так и сложно, правда? Но следование этим советам поможет вам на пути к стройности и красоте.

Увидимся на занятиях.