Фитнес для похудения | Секреты похудения и фитнеса

Бывают случаи, когда


похудеть


нужно в кратчайшие сроки, но привычные методы не помогают. Как же поступить в таком случае?

Можно сесть на изнурительную диету, но в таком случае, кроме сброшенных килограмм, приходят проблемы со здоровьем. К тому же, избавиться от лишнего веса еще не означает обрести красивую фигуру. Именно для таких случаев существует фитнес для похудения.

А для того, чтобы достичь максимального эффекта, необходимо план тренировок тщательно планировать. Рассмотрим некоторые ошибки, которые допускают женщины, и попробуем внести некоторые корректировки при разработке фитнес-программ.

«Я предпочитаю бег, зачем мне использовать другие виды спортивного фитнеса?»

Занятия бегом – замечательный метод поддерживать себя в тонусе, так как он задействует все мышцы нашего тела. Но если вы желаете достичь максимального эффекта и быстро


похудеть


, необходимо ускорить процессы метаболизма вашего организма.

К сожалению, бег этого «не умеет». Но такой вид спортивного фитнеса можно корректировать. Поэтому для достижения максимального эффекта к бегу необходимо подключить силовые упражнения.

Нет необходимости менять интенсивность пробежек, просто после каждого круга дополняйте тренировки другими упражнениями: приседания, отжимания, работа с прессом и др. Для того чтобы сделать бедра упругими, дополните бег в гору.

Для тех, кто предпочитает заниматься фитнесом для похудения в тренажерном зале, беговую дорожку стоит комбинировать с другими тренажерами, меняя силовые упражнения на бег.

«Я посещаю тренажерный зал, но не теряю лишние килограммы»

Даже если занятия спортивным фитнесом были составлены профессиональным инструктором, рассмотрите весь тренировочный процесс.

Некоторые долго отдыхают между подходами, другие же настраивают минимальное сопротивление тренажера, в то время когда могут гораздо больше.

Помните, что успех фитнеса для похудения зависит от приложенных усилий, от стремления добиться результата. Не жалейте себя, при смене подходов не давайте организму расслабиться, совершенствуйтесь, увеличивая длительность и интенсивность тренировок.

«Я посещаю занятия аэробикой в группе, но не могу избавиться от лишних килограмм».

Аэробика в группе не всегда рассчитана на снижение веса. Большинство заведений при формировании программы фитнеса для похудения отталкиваются от требований новичков, что в результате более спортивным девушкам не дает ожидаемого эффекта.

Для того, чтобы оценить эффект от тренировок, измерьте пульс после 15 минут занятий. Если он ниже 120 ударов в минуту, такая аэробика для вас слишком проста.

И самое главное, что нужно для максимального результата при занятиях спортивным фитнесом – это ваше желание. Только полная отдача, стремление к самосовершенствованию сделает ваше тело неотразимым.