Польза правильного питания при похудении

Бич человечества — похудение.

Исследователи устали считать, сколько женщин в мире хоть раз садились на диету, и многие приходят к выводу, что лучше пересчитать тех, кто на нее-таки ни разу не решался.

Каждая вторая женщина недовольна фигурой и внешностью, и самые сообразительные и быстрые уже крутят миллионами, заработанными на индустрии красоты, в том числе и на похудении.

Если начать перебирать все существующие диеты, неделя, конечно, не уйдет, но повозиться придется.

Каких только нет: и по группам крови, и по типу фигуры, и по цвету глаз, волос и прочих частей тела, — выбирай, какую душе угодно! И вот, дама уже вовсю себя истязает, собрав в кулак последние остатки силы воли. Ура, результат достигнут.

И как водится, теперь то самое пресловутое «одно НО» — лишь единицам удается сохранить то, что получилось, не вернув себе набранные килограммы.

Почему так происходит?

Как правило, все диеты голодные, и даже если вам кажется, что вам нормально, организм испытывает сильный дефицит калорий, и начинает в страхе запасать все, что есть, и что еще прибывает, хоть и в минимальном количестве.

Это нормальная естественная реакция самосохранения. Именно поэтому после диеты, если не выдержать такой же срок, а возможно и больше, питаясь понемногу, чтобы закрепить результат, организм начнет немедленно скапливать все, чтобы на случай еще одной такой голодовки быть «готовым».

Таким образом, масса дам становятся заложниками собственной спешки и быстрого желания избавиться от того, что накопилось не за один день.

Но это не значит, что выхода нет. И, несмотря на то, что все еще мода на похудение жива, некоторые диеты все же забыты и не применяются, из-за своей не полезности. Однако все продолжают худеть и хорошеть!!!! Как это?

Всему «виной» правильное питание. Уж сколько раз твердили миру, что перестав употреблять продукты с повешенным содержанием жира, соли, масел и прочих прелестей промышленного производства, заменив их овощами, фруктами, крупами и мысом, вес пойдет вниз.

Да, не сразу, да, медленно, но человек начинает худеть.

Основным преимуществом такого способа является то, что при медленно потере веса уходит именно жир, а не вода и мышцы, как на диете.

За счет этого каждый сброшенный килограмм выглядит как все пять, кожа не обвисает, вес не возвращается, и самочувствие отличное. Это обусловлено простыми принципами физиологии.

Жировая клетка растет дольше, чем мышечная, она намного больше в объеме, соответственно, медленнее покидает наш организм.

Поэтому на диете, в первую очередь, происходит отток лишней жидкости, затем мышц, ну а последней в ход идет жировая ткань. И именно эти простые принципы объясняют, почему вы сбросили первые, казалось бы, такие большие, 10 килограмм, а этого никто и не заметил.

Чтобы отлично выглядеть, не быть голодной, злой и раздражительной, не иметь проблем со здоровьем, и при этом худеть, нужно соблюдать лишь некоторые элементарные правила, которые позволят сохранить здоровье и фигуру на долгие годы.

А именно:

1. Принимайте натощак стакан воды, можно с лимоном или медом, это позволит организму проснуться, а пищеварению активизироваться

. Не забывайте пить воду в течение дня.

2. Обязательно завтракайте. Организму нужна энергия и сила.

3. Перекусывайте только овощами или фруктами, легкими смузи или пюре, никаких бутербродов и шоколадок. Вся эта незначительная еда содержит очень много калорий, даже если это «всего лишь маленький бутербродик»

4. Старайтесь есть через каждые 2-3 часа, но маленькими порциями. Так организм поймет, что еда поступает регулярно, и у него отпадет необходимость накапливать лишнюю жировую прослойку.

5. Не употребляйте пищу за 2-4 часа до сна.

6. Завтракайте медленными углеводами, обедайте белками и углеводами, а ужинайте белками с овощами.

7. И, конечно же, по возможности не забывайте о спорте, или элементарной зарядке.

Если хотя бы в течение месяца пользоваться этими нехитрыми, и всем известными принципами, можно подойти к зеркалу и увидеть, как одежда начинает потихоньку становится велика.

Да-да, это не шутки.

Вы сыты, довольны, вы худеете. Что еще нужно для счастья? Это намного вкуснее, веселее и проще, нежели все время голодать и переделывать меню, не получая при этом ожидаемого.

Худейте с удовольствием, и тогда организм сам без возврата отдаст то, что ему не нужно!