- 23 сентября 2012
- Виды продуктов
- Комментарии - 9
Для одних осень – это время плохого настроения, когда теплые деньки сходят на нет, а на улицах становится холодно и грязно. Для других это время года несет определенную романтичность и тихую печаль.
Думаете, «осенние» эмоции – чистая лирика? Это еще и физиология. Меняется атмосферное давление, влажность и температура года, а летняя богатая витаминами пища постепенно вытесняется долго пролежавшими на складе и консервированными продуктами. Наш организм получает меньше витаминов, поэтому люди постепенно погружаются в подавленное, слегка или сильно депрессивное состояние.
Быстрая утомляемость, постоянная сонливость, подавленность, раздражительность и падение жизненного тонуса – признаки начинающейся депрессии и авитаминоза. Если уже сейчас организм испытывает такой стресс, то представляете, что будет зимой!
Осень – это время года, богатое разными дарами. И вы вполне можете поддержать свой организм и подготовить его к зиме.
Дары осени
Овощи и фрукты
Осень – время сбора урожая. Давайте посмотрим, чем для вас могут быть полезны фрукты и овощи, которые продаются на каждом рынке.
Арбузы
Это дары осени, которые очень любят и взрослые, и дети. Но наверняка вы не все знаете о его полезных качествах:
- в арбузе много жидкости, поэтому он обладает мощным мочегонным эффектом, что полезно для людей с отеками и нарушениями сердечно-сосудистой системы;
- фруктоза, — сахар, который входит в состав арбуза, — усваивается намного быстрее и полноценнее обычного сахара, не приводит к росту жировых отложений под кожей, не оказывает лишнюю нагрузку, поджелудочную железу, органы и ткани;
- арбуз – источник клетчатки, которая стимулирует работу кишечника, способствует выведению шлаков;
- кроме того, вещества, которые входят в состав арбузной мякоти, способствуют связыванию и выведению из печени токсичных веществ.
Груши
В первую очередь они популярны за то, что имеют очень сладкий и приятный вкус. А знаете ли вы о том, что:
- в груше содержится минимальное количество сахара;
- груша – мощный источник целого арсенала витаминов: А, С, В9, В2, В1, Е, Р, РР;
- но, что еще более примечательно, груша содержит огромное количество эфирных масел, которые работают как антидепрессанты;
Получается, что скушать несколько груш – все равно, что принять таблетку против депрессии.
Сливы
Сливы – дары осени, которые обладают следующими полезными качествами:
- они способны стимулировать аппетит;
- сливы способны улучшать пищеварение, стимулировать работу кишечника;
- если вы будете употреблять в пищу сливы, то ваш организм получит необходимое количество витамина E и калия;
- к тому же, сливы очень полезны для людей, страдающих атеросклерозом.
Яблоки
Самый распространенный фрукт. Яблоки сладкие, вкусные, не приедаются, они круглый год продаются в магазинах и на рынках. Яблоки очень полезны именно как дары осени, потому что они обладают массой эффектов, помогающих вам справляться с осенним упадком сил:
- они предотвращают развитие атеросклероза, так как содержат безвредные сахара и большое количество пектина – вещества, благотворно влияющего на состояние сосудов;
- пищевые волокна, которые содержатся в яблоках, нормализуют работу пищеварительной системы;
- яблоки содержат большое количество витаминов, поэтому они необходимы для людей, страдающих гиповитаминозами;
- за счет высокого содержания сахара фруктозы яблоки способны стимулировать общий жизненный тонус, они полезны для людей, страдающих сахарным диабетом;
- мало кто знает о том, что в яблоках содержится много фосфора, поэтому они полезны для головного мозга;
- а еще регулярное употребление в пищу яблок защищает от рака: они содержат большое количество антиоксиданта квертецина.
Как быть в тонусе в осеннее время?
Современное общество, особенно в городах, очень сильно привыкло к пластиковым пакетикам и баночкам, в которых под слоем консервантов находятся всякие «вкусности». Увы, эти «вкусности» далеко не всегда являются «полезностями».
Для того, чтобы эффективно бороться с осенней депрессией и повысить свой общий жизненный тонус, вы можете придерживаться следующих рекомендаций:
- Выше мы говорили только о фруктах, но дары осени – это еще и овощи, и мед, и полезные травы, которые можно собрать, выезжая на природу. Кушайте побольше натурального. Покупайте меньше коробочек и стаканчиков в супермаркетах.
- Меньше мяса, жирного, соленого, копченого, жареного. Отдавайте предпочтение легкой, богатой витаминами пище. Жирок вы еще успеете запасти за зиму.
- Чаще бывайте на свежем воздухе, на природе. Осень – это действительно замечательное время года со своим собственным настроением.
- Вы можете придерживаться следующего рациона:
- утро (6.00 – 7.00) – завтрак: крупы каши, орехи, мед, сладкие фрукты;
- обед (12.00 – 13.00) – обед: суп и второе блюдо, овощи и мясо;
- полдник (15.00 – 16.00) – полдник – молоко, чай или сок, печенье, сухарики и т. п.;
- ужин (18.00 – 20.00) – овощные блюда;
- на ночь (22.00) – молоко или кисломолочные продукты.
- И, конечно, не забываем «золотое правило», которое прививалось всем школьникам нашей страны еще десятилетия назад: «рано в кровать, рано вставать».
Хотите хорошо себя чувствовать, быть в тонусе и не болеть зимой? Вы можете позаботиться об этом уже сейчас!
С Уважение Артем Дорученко!

- Вы сможете узнать главный секрет похудения, о котором молчат
- Как худеть без диет и физ нагрузки на 4 кг за 7 дней
- Вы получите книгу бесплатно “Секреты похудения с помощью правильного питания”.
Здоровое питание-хорошее самочувствие! Как вроде бы все просто! Но мы сами часто нарушаем эту цепочку..ритм моей жизни диктует свои условия:» Питайся не правильно и быстро!»..
[Ответить]
admin Reply:
Декабрь 11th, 2012 at 12:37
Ну тут уже надо выбирать! Кому какой ритм жизни )))
[Ответить]
Здравствуйте, уважаемый владелец сайта! Меня зовут,Эмилия. Я ознакомилась с Вашим сайтом. Он мне очень понравился. Тема которую Вы подымаете интересная и востребованная. Наверняка со временем Ваш сайт будет приносить Вам еще больше доход. Но у меня сейчас к Вам есть очень хорошее предложение, которое позволит хорошо зарабатывать и раскручивать еще больше Ваш сайт.
Если Вам интересно свяжитесь со мной в Скайпе: emily_691
[Ответить]
Досмотрела ролик у тебя «Дары осени», отнесла яблоко обратно в вазу, чет не хочется))). Я часто смотрю «Среда обитания», правда потом из дома выходить страшно))) А фрукты и овощи нужно покупать у бабушек на базаре, да такие чтоб не очень красивые были(в смысле фрукты), у бабушек на отраву денег нет и как правило продают все со своего оогрода.
[Ответить]
admin Reply:
Сентябрь 24th, 2012 at 23:13
Ты права, все фрукты которые лежат на прилавках и блестят как золото, обычно это уже химия. Я даже сделал эксперимент — взял соковыжималку и выжал яблоки со своего огорода (червивые и страшненькие), а потом с рынка (красивые). Так вот с моих яблок получилось на треть больше сока чем с яблок купленных на рынке. Что означает они яблоки с рынка росли в теплицах, созрели за 1 месяц и не несут в себе ценности никакой кроме химии. Я уже принципиально не покупаю фрукты не по сезону, если сезон фрукта закончился, все значит его кушать уже нельзя. А вот всякие арабские фрукты, с турции и так далее, я вообще не покупаю! Лучше с червячком но чистое и полезное.
[Ответить]
Татьяна Reply:
Сентябрь 25th, 2012 at 07:21
Артем я тоже в холодное время не покупаю ничего из привозного, хотя нет бананы иногда, киви и конечно мандарины, апельсины. А вот виноград, груши , манго и яблоки нет. Кстати не обязательно и сок делать положи эти привозные груши в вазочку при комнатной температуре и посчитай сколько она будет лежать и не портиться. Нам кто то принес, так они две недели пролежали и хоть бы что им, потом выкинули)))
[Ответить]
admin Reply:
Сентябрь 25th, 2012 at 08:35
Ну так вот, а положи фрукты с дерева на стол через пару дней уже гнить начнут!
Артем, Я Вас поддерживаю на все 120%. Часто мы сами провоцируем плохое самочувствие , питаясь неправильно и не придерживаясь таких простых правил, о которых говорится в статье. Нужно стараться употреблять поменьше полуфабрикатов и консервов. А налегать больше на натуральные продукты — фрукты, овощи, мед и т.п.
[Ответить]
admin Reply:
Сентябрь 24th, 2012 at 15:17
Это очень хорошо, что Вы это понимаете! Мне недавно мой отец сказал: что ты выдумываешь с диетами, ешь что хочется, я в твои годы кушал и не думал о диетах!. На что я ему и ответил: а ты не задумываешься от чего у тебя столько солей в костях, почему суставы уже не двигаются, и печень не рабочая! После этих слов он перестал возражать мне по поводу правильного питания и образа жизни. Я давно бросил курить и употреблять алкоголь и несколько не жалею. Хожу в тренажерный зал и слежу за фигурой — без этого уже жить не могу! И с сожалением смотрю на молодежь которая так себя убивает!
[Ответить]