• 23 сентября 2014
  • Правильное питание и диеты
  • Комментарии — 0


lishnij-ves

Прежде, чем начать разговор на эту тему, давайте вспомним немецкие концлагеря.

Там толстых точно не было. Впрочем, утверждать, что там не было людей с проблемным обменом веществ – тоже не приходится. Вот такой вот весьма циничный, но очень наглядный пример.


Люди, которые быстро поправляются или медленно худеют, чаще всего винят метаболизм, объясняя свои лишние килограммы медленным обменом веществ.


А так ли это?


Или это просто из-за переедания. Попробуем найти ответ.


Что такое метаболизм и как он работает?


Метаболизм или обмен веществ – это ряд химических реакций, которые происходят в организме, поддерживая его жизнь.


Когда питательные вещества поступают в живой организм, начинаются химические реакции, в результате


которых выделяется энергия. Обмен веществ бывает замедленным и ускоренным. В первом случае, человек, получая жиры, белки и углеводы, быстро набирает вес.


Если обмен веществ ускоренный, набор веса происходит медленно. Но это не значит, что именно метаболизм виноват в вашей полноте. В большей степени всё зависит от вашего питания и образа жизни.


Правильное питание подразумевает под собой разнообразие продуктов, частота приемов пищи (5-6 раз, порции должны быть небольшими). Также, не стоит забывать про воду. Не про жидкость, в целом, а про чистую воду, которой выпивать нужно не меньше двух литров в день.


По всем законам правильного питания, следует ограничивать себя в солях, копченых колбасах и рыбе, легкоусвояемых углеводах (сладкое, мучное).


Многие думают, что если питаться правильно, значит голодать, так как очень мало действительно полезной пищи.


Но это совсем не так!


Если вы следите за своим здоровьем и хотите правильно питаться, то вам можно кушать мясо в вареном, тушеном и запеченном виде, рыбу разных сортов, грибы, нежирный творог,


овощи в сыром и вареном виде.


Именно их нужно сочетать с мясом и рыбой, а не как мы привыкли – с картофелем, макаронами или крупами.


А что же такое переедание?


Учеными доказано, что переедание – это, чаще всего, психологическая проблема, связанная с переживаниями, стрессами, неудачами в жизни.


Многие женщины заедают свои проблемы в личной жизни или работе разными сладостями, мороженным и всем таким, что содержит сахар и может поднять настроение. Потом начинают набирать лишний вес, у них начинается депрессия по этому поводу и они опять начинают кушать всё подряд, как бы, утешая себя.



В этом и проблема. Но есть и мужчины, которые так делают. Однако чаще сильный пол запивает свои проблемы и неудачи, но это уже другая тема, которая тоже может привести к ожирению.


Природой так устроено, что именно женщины склонны к полноте, они обладательницы целлюлита, и так называемой, «апельсиновой корочки».


Поэтому, слабому полу необходимо постоянно работать над собой, следить за своим весом, кому-то


даже прилагать огромные усилия по борьбе с лишними килограммами.


Для правильного похудения необходимо наладить обмен веществ. Не ускорить, а наладить, ведь во время диет метаболизм ускоряется, но, к сожалению, только на время диет.


После того, как вы заканчиваете сидеть на какой-либо диете,


вес не просто возвращается, а набирается еще больше. В этом большой недостаток любой диеты, поэтому, чтобы похудеть и остаться в таком весе, нужно восстановить (нормализовать) свой метаболизм.


Но как же это сделать, спросите вы?


Отвечаем, что даже с помощью некоторых напитков и продуктов питания, действительно можно повысить скорость метаболизма.


Например, темное мясо и молочные продукты с легкостью могут повысить скорость обмена веществ, так как способствуют росту мышечной ткани.


Перец чили и все виды пряностей учащают сердцебиение, вследствие чего, метаболизм ускоряется. Да и вообще, они очень полезны для здоровья, поэтому их можно и нужно добавлять в свой ежедневный рацион питания.


И, конечно же, кофеин, точнее кофеин содержащие напитки (и шоколад), заставляют обмен веществ работать быстрее. Но из-за негативного влияния на организм, рекомендуется пить не больше 2х-3х чашек кофе в день.


Ускоряет процесс окисления жира и зеленый чай. Поэтому его тоже желательно употреблять ежедневно.


Ну а самым быстрым и действенным способом остается занятие спортом. Именно интенсивные упражнения помогают организму сбросить все лишнее, благодаря регулярным занятиям обмен веществ ускоряется, выводится лишняя жидкость, становится легче дышать, двигаться.


Также, просто необходимо, постоянно подвергать себя выплеску эмоций. Это не значит агрессивно реагировать на что-то или кричать на всех прохожих, наоборот, больше смеяться, радоваться и баловать себя походами в парк на аттракционы.


Ведь всем нам известно, что делает адреналин, вырабатываясь в таких ситуациях. Он выделяется и при стрессах, страхах и возбуждении, здесь уж как вам повезет.


Главное, перед тем как вы собираетесь начать худеть, нужно понять для себя – хотите ли вы этого.


Хотите ли вы сбросить пару лишних килограмм или похудеть кардинально?


Осознайте, что никакая диета вам не поможет привести себя в форму на долгое время. С их помощью можно сбросить лишних пару килограмм перед новогодними праздниками или корпоративом.



А для того, чтобы чувствовать себя здоровым, лёгким, счастливым человеком, с красивой фигурой, нужно всего лишь правильно питаться и заниматься спортом.


Спросите, всего лишь?


Помните, сложнее всего


— начать.


После того, как вы начнете и продержитесь 3 недели, вам станет легче и все войдет в привычку. Это утверждение ученых, которое подтверждают множество людей, проверив его на себе.


Поэтому, просто верьте в лучшее, любите себя и свое тело. Именно любите, а не балуйте.


И помните: мы живем не для того, чтобы есть, а едим, для того, чтобы жить!



ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИТЕСЬ НА ПОЛУЧЕНИЯ НОВЫХ СТАТЬЕЙ НА ПОЧТУ!



ЭТО МОЖНО СДЕЛАТЬ НИЖЕ!

Если Вам понравилась эта публикация…
Вам понравится моя серия специальных писем, в которых:

  • Вы сможете узнать главный секрет похудения, о котором молчат
  • Как худеть без диет и физ нагрузки на 4 кг за 7 дней
  • Вы получите книгу бесплатно “Секреты похудения с помощью правильного питания”.
  • имя:
  • e-mail:

VK.Widgets.Comments(«vk_comments», {limit: 20, width: «690», attach: «*»},6421);