• 29 сентября 2014
  • Правильное питание и диеты
  • Комментарии — 2


в домашних усл


Как часто можно услышать от женщины, смотрящей бразильский сериал или показ мод такую фразу:


– «Ах, вот и мне бы такую фигуру».


Обычно следом в голове формируется следующая мысль – надо срочно худеть!


И вот, женщина считающая, что у нее имеется лишний вес, решает предпринять кардинальные меры для своего преображения. А уж чего-чего, а стремления и упорства нашим женщинам не занимать.


Еще Пушкиным было подмечено, что при желании женщина и в избу горящую войдет и лошадь не побоится на скаку остановить.


Кто–то решается всерьез заняться спортом, другие идут к диетологу. А есть и такие, которые верят в рекламу чудодейственного препарата, после его приема обещают исчезновение лишних кг, причем быстро, сразу много и надолго.


Что вообще заставляет женщин садиться на диеты?


Кто придумал, что идеальная фигура должна соответствовать таким стандартам, как 90х60х90?


Может быть, это модельеры, которые при таких параметрах фигуры, прилично экономят на ткани.


Или непрофессиональные врачи, рекламируя препараты для похудения с подачи друга –аптекаря. Да в принципе и неважно, какие еще можно дать ответы на эти вопросы.


Как показывает практика, борьба с лишним весом – это проблема скорее психологического характера.


Например, подтолкнуть к решению о диете может муж, который еще совсем недавно окидывал вашу фигуру «горячим» взглядом, а сегодня утром вынес вердикт: «Что-то ты растолстела».


Вдруг вы начали замечать, что на подруге джинсы сидят как влитые, а ваши почему – то не стали сходиться на талии. Вот так в женщине постепенно рождается неуверенность в себе, которая иногда влечет за собой самые печальные последствия.


Не каждый способен пойти к опытному врачу — диетологу, а у некоторых просто нет возможности посещать тренажерные залы, а похудеть хочется. Вот тогда и начинается самостоятельный поиск изнурительных диет, которые больше вредят, чем помогают.


Если все же, вы решились сбросить вес самостоятельно в домашних условиях, то это задача вполне осуществима. Просто надо знать и соблюдать некоторые правила.


Если вы думаете, что сейчас сначала речь пойдет о питании, то вы ошибаетесь. Не хотите обновлять гардероб из ставших маловатых вам вещей – тогда смените столовую посуду. Можете не верить, но иногда такой способ помогает избежать прибавления в весе и в дальнейшем.


Купите себе тарелку меньше размера, чтобы в нее точно не смогла поместиться ваша обычная порция еды. В идеале, тарелка должна быть синего цвета, именно такой холодный цвет притупляет чувство голода.


Помните, из-за стола вы должны выходить чуточку голодной, даже если вам до умопомрачения хочется положить добавки. В первое время это будет очень тяжело, но поверьте, как только ваш желудок поймет, что больше ему ничего не достанется, вам станет значительно легче.


Ни в коем случае не стоит питаться один раз в день. Прием пищи должен осуществляться не менее пяти раз в течение дня, но в небольших количествах.


Не торопитесь съесть всю порцию еды сразу. Тщательно пережевывайте каждый кусочек, и чувство сытости наступит значительно раньше. В этом случае вы избежите переедания.



Теперь немного о питании


Не стоит исключать из рациона те блюда, где одним из ингредиентов является мясо. Этот продукт, помимо железа, поставляет в наш организм массу полезных веществ.


Поэтому, если вы не в силах отказаться от котлетки с поджаренной корочкой, то добавьте в мясной фарш каких-нибудь овощей: прокрученной на мясорубке свежей белокочанной капусты, тертой моркови или даже кабачок.


Таким образом, котлеты станут не только более пышными и сочными, но и значительно снизится их калорийность. Еще полезнее станут котлеты, отваренные на пару, по вкусу они совершенно не проигрывают жареным котлетам.


В последнее время очень модным стало придерживаться таких диет, где пища состоит только из углеводов или белков. Однако мало кому они помогают, а если и помогают, то скорей всего от чистого самовнушения.


Следует понять, что лишая организм хоть одного нужного элемента, вы лишаете себя здоровья, которое потом не купишь ни за какие деньги.


Также сомнительно стоит отнестись к диетам по группам крови. Просто задумайтесь, если было бы все так просто, на планете уже бы не осталось полных людей.


В рационе вашего питания должны, в обязательном порядке, присутствовать свежие овощи и фрукты. Не стоит злоупотреблять бананами.


Пусть лучше это будут яблоки, апельсины, клюква, черная смородина, лимоны, грейпфруты, клубника, ананасы. Эти фрукты несут в себе самый главный витамин, участвующий в сжигании жира – витамин С.


Из овощей стоит отдать предпочтение капусте, моркови, свекле и кабачкам. Приготовленные из них салатики, насытят ваш организм необходимой энергией. А вот картофель нужно есть в ограниченном количестве, да и то печеным.


Разнообразить вашу диету поможет отварное мясо и рыба как запеченная, так и приготовленная на пару. Вообще можно кушать все, но только небольшими порциями.


Исключением должна стать домашняя выпечка, такой еде будет рад только ваш желудок, но никак не проблемные зоны.


Еще одним важным аспектом в вашем питании, должна стать вода. Ее нужно выпивать не менее 1 литра в день, лучше более.


А вот покупные газировку и фруктовые соки лучше не пить, кроме сладкого вкуса и сахара, там нет ничего полезного.



Не забывайте о физических нагрузках


Кроме питания, не меньшую пользу в борьбе за идеальную фигуру, принесут и физические нагрузки. Конечно, никто не заставляет вас поднимать штангу, в конце концов, это просто опасно, а вот гантели на 1 – 3 кг, очень даже пригодятся.


С ними можно делать приседания и повороты. Не стоит усердствовать с физическими упражнениями. Как только почувствуете усталость, и на теле выступит испарина, занятия следует прекратить до следующего раза.


Еще одним хорошим помощником может стать обруч или скакалка. Что может быть лучше, чем крутить этот спортивный снаряд, при этом смотреть свою любимую передачу.


Ну, а если вы живете в многоэтажке, да еще на последнем этаже – значит, вы просто счастливая обладательница бесплатного тренажера, под названием «домой не на лифте, а пешком».


Да никакой тренажерный зал не обеспечит вам такой нагрузки, как лестница, ведущая в вашу квартиру, особенно если и руки заняты сумками.


Покоряя каждый раз лестницу, избегая при этом лифта, ваши лишние килограммы просто испаряться.


Милые девушки, женщины, которые хотят похудеть.


Прежде чем что–то менять в своей жизни, подумайте, составьте план действий, выберите себе программу и тренера по похудению, и только после этого начинайте действовать!


Поверьте в себя, полюбите себя, и мир засияет для вас новыми красками.

Если Вам понравилась эта публикация…
Вам понравится моя серия специальных писем, в которых:

  • Вы сможете узнать главный секрет похудения, о котором молчат
  • Как худеть без диет и физ нагрузки на 4 кг за 7 дней
  • Вы получите книгу бесплатно “Секреты похудения с помощью правильного питания”.
  • имя:
  • e-mail:

VK.Widgets.Comments(«vk_comments», {limit: 20, width: «690», attach: «*»},6429);