• 5 июля 2015
  • Правильное питание и диеты
  • Комментарии — 1


00itL30TMR8

В жизни каждой девушки и женщины бывают события на которых хочется выглядеть на все 100%. Это может быть свадьба, юбилей, торжественный ужин, свидание.

Но что делать, если до идеального внешнего вида необходимо сбросить пару лишних килограммов? Существует несколько способов, которые позволят за короткий срок сбросить два-три килограмма.

А при большем запасе времени на подготовку -похудеть на 1 или даже 2 размера.

Изменение режима питания

Существует два режима питания, которые помогают за короткий срок сбросить максимум веса без вреда для здоровья. Вы можете выбрать один из них или же чередовать через день.

Эти способы быстрого похудения будут иметь значительный эффект, если вы будете дополнительно выполнять физические упражнения и если у вас есть в запасе 1-2 недели до важного мероприятия.


Режим №1. Детокс-диета

В понятие детокса входит очищение организма при помощи следующего режима питания. Вам необходимо питаться только растительной пищей, а именно: фруктами, овощами, ягодами, зеленью, орехами, зерновыми и бобовыми продуктами.

От сладкого, мучного, молочного, животных продуктов, кофе, газированных напитков и алкоголя необходимо отказаться. При детоксе рекомендуется пить много чистой воды и травяного чая.

По началу такой режим не привычен и многим довольно тяжело придерживаться детокс-диеты. Но если вам необходимо в короткий срок сбросить максимум веса, да еще и с пользой для здоровья, то данная диета — просто находка.


Режим №2. Белковая диета

Белковая диета не так полезна как детокс-диета. Однако благодаря белковой диете очень хорошо уходя объемы с проблемных зон. На белковой диете можно употреблять только следующие продукты:

— обезжиренные молочные продукты (творог, йогурт, кефир, молоко);

— куриные яйца (яичный белок можно в неограниченном количестве, желток — не более двух штук в день);

— мясо (куриные грудки без кожи, индейка, нежирная говядина);

— рыба нежирных сортов и морепродукты;

— допускается спортивное белковое питание (в случае если позволяют средства).

Белковая диета — это то, что называется «сушкой» у спортсменов. Чтобы сушка проходила легче, допускается небольшое добавление овощей в рацион.

Подойдут огурцы, брокколи, шпинат, брюссельская капуста, разнообразная зелень.

Все продукты, разрешенные при белковой диете нельзя жарить или тушить с использованием растительного или сливочного масла. Можно только запекать в духовке или варить.

Белковая диета — достаточно стрессовая, поэтому следите за своим самочувствием. Если станет тяжело, то переходите на детокс-диету.

При белковой диете вес уходит достаточно быстро и вы сможете сбросить за неделю от 3 до 5 килограммов. Но помните, что эти килограммы в основном уходят за счет воды в организме. Так что вес быстро вернется назад, если перейти на привычное питание.


Жиросжигающие тренировки

Активные тренировки особенно эффективны в сочетании с диетой.

Чтобы быстро согнать вес, лучше подойдут аэробные тренировки. Лучше выполнять их утром натощак или вечером через 2-3 часа после ужина.

Если у вас нет возможности ходить в тренажерный зал, не расстраивайтесь. Аэробикой можно заниматься дома по видео урокам, можно бегать, прыгать со скакалкой, заниматься спортивной ходьбой.

Существуют также техники, которые помогают за короткий срок уменьшить объемы.

Это дыхательные гимнастики (бодифлекс и оксисайз). Инструкторы по данным методикам утверждают, что за пару недель можно уменьшить объем талии до 10 сантиметров.

Поскольку эти техники занимают много времени (20-30 минут за одно занятие), вы можете подключить их в свой режим быстрого похудения.


Разгрузочные дни

Разгрузочные дни — это экспресс диеты, при которых допустимо употреблять только один продукт в течение дня.

Например, рис, кефир, яблоки, творог.

Так, в течение дня вы можете выпить 1 литр кефира, или съесть 1 килограмм яблок, или 500 грамм нежирного творога, или 300 грамм сваренного риса.

В среднем за один разгрузочный день уходит от 500 грамм до 1 килограмма веса. Однако если вы уже практиковали разгрузочные дни или даже сидели на монодиетах (длительное питание одним и тем же продуктом, от 3 до 14 дней), то эффект от такой диеты будет минимальным.

Разгрузочные дни имеет смысл применять тогда, когда вы питаетесь здоровой пищей без мучного и сладкого, тренируетесь в зале или дома 3-4 раза в неделю и один раз в неделю устраиваете разгрузочный день. При таком режиме можно сбросить от 1 до 2 килограммов за неделю.

Однако если вам необходимо сбросить больше веса, рекомендуем сочетание детокс или белковой диеты с жиросжигающей тренировкой.

Таким образом вы сможете быстро похудеть к важному мероприятию и выглядеть идеально. Напомним, что все вышеперечисленные способы могут нанести стресс организму. Поэтому, после такого марафона рекомендуем постепенно вернутся к прежнему образу жизни, если ваши формы вас устраивают.

А если Вам хочется более подробной информации, то я специально записал 4 бесплатных видео урока, в которых подробно описываю все важные моменты, которые стоит учесть в Вашем похудении.


Получить видео можно здесь:


Банер на ютуб в ролик

Это бесплатно.

От тебя потребуется только немного времени и ты легко получишь результат.

Я обещаю и даю своё слово.

А репутация для меня дороже всего.

Если Вам понравилась эта публикация…
Вам понравится моя серия специальных писем, в которых:

  • Вы сможете узнать главный секрет похудения, о котором молчат
  • Как худеть без диет и физ нагрузки на 4 кг за 7 дней
  • Вы получите книгу бесплатно “Секреты похудения с помощью правильного питания”.
  • имя:
  • e-mail:

VK.Widgets.Comments(«vk_comments», {limit: 20, width: «690», attach: «*»},6524);