• 23 сентября 2012
  • Виды продуктов
  • Комментарии — 9


дары осени

Для одних осень – это время плохого настроения, когда теплые деньки сходят на нет, а на улицах становится холодно и грязно. Для других это время года несет определенную романтичность и тихую печаль.

Думаете, «осенние» эмоции – чистая лирика? Это еще и физиология. Меняется атмосферное давление, влажность и температура года, а летняя богатая витаминами

пища

постепенно вытесняется долго пролежавшими на складе и консервированными продуктами. Наш организм получает меньше витаминов, поэтому люди постепенно


погружаются в подавленное, слегка или сильно депрессивное состояние.

Быстрая утомляемость, постоянная

сонливость

, подавленность, раздражительность и падение жизненного тонуса – признаки начинающейся депрессии и авитаминоза. Если уже сейчас организм испытывает такой стресс, то представляете, что будет зимой!

Осень – это время года, богатое разными дарами. И вы вполне можете поддержать свой организм и

подготовить его к зиме

.

Дары осени


Овощи и фрукты

Осень – время сбора урожая. Давайте посмотрим, чем для вас могут быть полезны фрукты и овощи, которые продаются на каждом рынке.


Арбузы


арбуз

Это

дары осени

, которые очень любят и взрослые, и дети. Но наверняка вы не все знаете о его полезных качествах:

  • в арбузе много жидкости, поэтому он обладает мощным мочегонным эффектом, что полезно для людей с отеками и нарушениями сердечно-сосудистой системы;
  • фруктоза, — сахар, который входит в состав арбуза, — усваивается намного быстрее и полноценнее обычного сахара, не приводит к росту жировых отложений под кожей, не оказывает лишнюю нагрузку, поджелудочную железу, органы и ткани;
  • арбуз – источник клетчатки, которая стимулирует работу кишечника, способствует выведению шлаков;
  • кроме того, вещества, которые входят в состав арбузной мякоти, способствуют связыванию и выведению из печени токсичных веществ.


Груши


груша

В первую очередь они популярны за то, что имеют очень сладкий и приятный вкус. А знаете ли вы о том, что:

  • в груше содержится минимальное количество сахара;
  • груша – мощный источник целого арсенала витаминов: А, С, В9, В2, В1, Е, Р, РР;
  • но, что еще более примечательно, груша содержит огромное количество эфирных масел, которые работают как антидепрессанты;

Получается, что скушать несколько груш – все равно, что принять таблетку против депрессии.


Сливы


сливы

Сливы –

дары осени

, которые обладают следующими полезными качествами:

  • они способны стимулировать аппетит;
  • сливы способны улучшать пищеварение, стимулировать работу кишечника;
  • если вы будете употреблять в пищу сливы, то ваш организм получит необходимое количество витамина E и калия;
  • к тому же, сливы очень полезны для людей, страдающих атеросклерозом.


Яблоки


яблоки

Самый распространенный фрукт. Яблоки сладкие, вкусные, не приедаются, они круглый год продаются в магазинах и на рынках. Яблоки очень полезны именно как

дары осени

, потому что они обладают массой эффектов, помогающих вам справляться с осенним упадком сил:

  • они предотвращают развитие атеросклероза, так как содержат безвредные сахара и большое количество пектина – вещества, благотворно влияющего на состояние сосудов;
  • пищевые волокна, которые содержатся в яблоках, нормализуют работу пищеварительной системы;
  • яблоки содержат большое количество витаминов, поэтому они необходимы для людей, страдающих гиповитаминозами;
  • за счет высокого содержания сахара фруктозы яблоки способны стимулировать общий жизненный тонус, они полезны для людей, страдающих сахарным диабетом;
  • мало кто знает о том, что в яблоках содержится много фосфора, поэтому они полезны для головного мозга;
  • а еще регулярное употребление в пищу яблок защищает от рака: они содержат большое количество антиоксиданта квертецина.


Как быть в тонусе в осеннее время?


рекомендации

Современное общество, особенно в городах, очень сильно привыкло к пластиковым пакетикам и баночкам, в которых под слоем консервантов находятся всякие «вкусности». Увы, эти «вкусности» далеко не всегда являются «полезностями».

Для того, чтобы эффективно бороться с осенней депрессией и повысить свой общий жизненный тонус, вы можете придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Выше мы говорили только о фруктах, но

    дары осени –

    это еще и овощи, и мед, и полезные травы, которые можно собрать, выезжая на природу. Кушайте побольше натурального. Покупайте меньше коробочек и стаканчиков в супермаркетах.
  2. Меньше мяса, жирного, соленого, копченого, жареного. Отдавайте предпочтение легкой, богатой витаминами пище. Жирок вы еще успеете запасти за зиму.
  3. Чаще бывайте на свежем воздухе, на природе. Осень – это действительно замечательное время года со своим собственным настроением.
  4. Вы можете придерживаться следующего рациона:
  • утро (6.00 – 7.00) – завтрак: крупы каши, орехи, мед, сладкие фрукты;
  • обед (12.00 – 13.00) – обед: суп и второе блюдо, овощи и мясо;
  • полдник (15.00 – 16.00) – полдник – молоко, чай или сок, печенье, сухарики и т. п.;
  • ужин (18.00 – 20.00) – овощные блюда;
  • на ночь (22.00) – молоко или кисломолочные продукты.
  1. И, конечно, не забываем «золотое правило», которое прививалось всем школьникам нашей страны еще десятилетия назад: «рано в кровать, рано вставать».

Хотите хорошо себя чувствовать, быть в тонусе и не болеть зимой? Вы можете позаботиться об этом уже сейчас!

С Уважение Артем Дорученко!

Если Вам понравилась эта публикация…
Вам понравится моя серия специальных писем, в которых:

  • Вы сможете узнать главный секрет похудения, о котором молчат
  • Как худеть без диет и физ нагрузки на 4 кг за 7 дней
  • Вы получите книгу бесплатно “Секреты похудения с помощью правильного питания”.
  • имя:
  • e-mail:

VK.Widgets.Comments(«vk_comments», {limit: 20, width: «690», attach: «*»},3673);