Сейчас в интернете представлено огромное количество всевозможных диет. Множество женщин постоянно голодают и со слезами смотрят на торты и конфеты.

Люди, которые питаются правильно, также лишены возможности употреблять сладкое постоянно. Отказ от части продуктов неизбежно приводят к срывам, а срывы, как следствие, к набору веса и возвращению потерянных килограмм, а также к расстройству и депрессии.

Срывы бывают разовыми и затяжными. Разовые срывы даже полезны, поскольку людям, сидящим на диете, они помогают не бросить это занятие. Ничего страшного не произойдет, если раз в неделю на завтрак или обед, женщина съест кусок пиццы или торта, ничего не случится даже от любимого салата с майонезом или тарелки жареной картошки.

Зато потом, целую неделю диета будет протекать, как положено.

Затяжные срывы, обычно заканчивают все диеты и попытки правильно питаться. Поскольку, поглощая запретную жареную свинину, женщина в слезах убеждается в том, что ей никогда не стать стройной и красивой. Сделав такие выводы, женщина понимает, что незачем дальше продолжать бесполезные диеты, а проще плюнуть на все, и жить, как раньше, не отказывая себе ни в чем.

Как избежать затяжных срывов?

В первую очередь необходимо проанализировать свой день. Какое количество решений вы принимаете в течение него?

Учитывайте мелкие решения, вроде того, на каком маршруте доехать до офиса, дать кондуктору мелкую купюру или разменять крупную, заварить черный или зеленый чай. Это все — решения.

За день можно принять их огромное количество, чтобы к вечеру совершенно устать и действовать необдуманно. Это ведет к незапланированным покупкам в магазине. После тяжелого дня человек купит все, что предложит продавец или на что упадет взгляд. Разумеется, это будет никак не полезная еда. А убедить себя в ее вреде человек уже не сможет.

Необходимо тщательно фильтровать все принимаемые решения, часть из них переводить в зону бессознательного. Человек часто принимает решения там, где действия можно совершать автоматически: комплекты одежды на работу сразу можно продумать на неделю вперед, выбор оплаты за проезд решить, заранее приготовив мелочь в кармане.

Во-вторых, не нужно голодать.

Нет необходимости в жестких диетах, они неизбежно влекут за собой срывы. Нужно позволять себе временами и маленький кусочек шоколадки, и даже пиццу — можно сделать ее как можно менее вредной. Раз в неделю можно позволить себе, например, один «вредный» обед.

В-третьих, если срыв все же случился, нужно всеми силами постараться сделать его разовым, а не затяжным. После срыва женщина опускает руки и снова начинает есть вредные продукты. Можно провести аналогию с упавшим телефоном: если человек роняет телефон, он поднимет его и положит на место. Затяжной срыв аналогичен тому, как человек начал бы кидать телефон в стену и топтать его ногами, раз уж он все равно упал.

Необходимо взять себя в руки и привести мысли в порядок. Если случился срыв, и вы объелись не слишком здоровой пищи, на ночь выпейте кефир или съешьте яблоко, а следующий день снова начните с правильного питания.

Четкое осознание поставленной цели, хорошая мотивация, контролирование принимаемых решений и правильная организация питания не повлечет за собой срывов в питании и легко сделает его постоянным образом жизни.