Как мы начнем свое утро, а точнее, что мы съедим, так и пройдет наш день. К сожалению, есть много людей, которые едят на завтрак то, что совсем не нужно употреблять. А есть и такие, которые и вовсе обходятся без него. Сегодня мы развеем несколько мифов о правильном и здоровом завтраке.

1.

Как часто можно услышать, что день нужно начинать со свежего сока из апельсина или яблок. Тем самым, мы на целый день обогатим наш организм витамином С, что положительно скажется на нашем иммунитете.

В любых свежевыжатых соках содержится достаточно большое количество кислоты, которая с утра только даст раздражения слизистой оболочке желудка. А так же, эти кислоты плохое влияние оказывают на зубную эмаль. Лучше свой день начать со стакана воды комнатной температуры.

А если уж так хочется сока по утрам, то лучше разбавляйте его водой.

2.

Реклама йогуртов твердит нам, что для хорошей работы желудка и кишечника нужно употреблять его каждое утро.

Магазинные йогурты готовятся из сухого молока, а обещанные свежие ягоды заменяются сиропом, к тому же, туда входят разнообразные красители, ароматизаторы и сахара.

Так что, магазинные йогурты не содержат всех тех полезных компонентов, которые мы хотим получить от употребления его.

Лучше покупайте натуральный йогурт. Да, он не такой вкусный, как магазинный, но вы можете самостоятельно добавить в него ягоды и фрукты. Зато он полезный и сытный.

3.

Еда, которая содержит в себе сырые орехи, отруби, сухофрукты, всевозможные семечки на завтрак, может быть не только калорийной, но и вредной.

Это относится к хлопьям и кашам, которые варятся несколько минут или которые просто нужно заливать кипятком. Лучше начать свое утро с овсянки, которую нужно варить 15-20 минут, она меньше проходит термической обработки и в ней больше содержится полезных компонентов.

А для разнообразия вкуса вы можете добавить свежих фруктов.

4.

Сколько вокруг такого фрукта, как банан, ведется споров. Одни утверждают, что он калориен, а другие обратное. Банан, в отличие от многих других фруктов имеет низкую калорийность.

Более того, он имеет свойства обволакивать стенки желудка и тем самым препятствовать его раздражению. Так что, банан по утрам нужно и полезно употреблять.

5.

Тростниковый сахар на самом деле полезнее белого за счет того, что он содержит большое количество микроэлиментов.

Но, найти на полках наших магазинов настоящий коричневый сахар является трудоемким делом. Чаще всего, тростниковый сахар, который мы покупаем, это обычные белый сахар, только подкрашенный.

Поэтому, в первую очередь задумайтесь, что Вы покупаете, а после принимайте решение.

Так же, не забывайте, что все магазины мечтают Вам продать продукты, у которых уже выходит срок, так что будьте внимательны )).

Здоровья Вам!