26
Как можно похудеть в домашних условиях
Правильное питание и диеты, Советы
Tagged Under : мои видео советы, правильное питание, советы
Добрый день друзья, сегодня я хочу затронуть тему, как можно похудеть в домашних условиях. В течении месяца, мне пришло очень много писем с просьбой рассказать, как можно похудеть быстро в домашних условиях, причем на столько много, что я даже удивился, насколько люди любят снижение веса в комфортных условиях, лежа на диване.
Как можно похудеть
На самом деле, будь то похудение дома или в не дома, разницы практически нет! Просто многие думают, что в не дома, это обязательно похождения в спортзал или придумывают еще какие либо способы. Я всегда задаю вопрос – неужели Вы все время находитесь дома? Конечно, нет, очень маленький процент тех, кто сидит дома постоянно.
Работа, прогулки, отдых с друзьями и так далее, это все находится в не дома, но при этом можно очень даже комфортно худеть. Раз Вы задаете вопрос, как похудеть быстро в домашних условиях, тогда именно про это и расскажу.
Все дело в том, что дома на самом деле похудеть намного сложнее, чем например, с подругами ходить в спортзал. Почему? Потому что, когда Вы идете в спортзал с подругами, у Вас есть стимул пойти, типа они могут, а я что не могу, да и веселее все таки! Это очень хорошая мотивация и подбадривающий эффект.
Но если, у Вас нет возможности посещать спортзал, тогда Вы должны научиться себя мотивировать на похудение, причем найти ОЧЕНЬ вескую причину, чтобы похудеть. Дома мешают сбросить лишние килограммы много факторов: забитый холодильник вкусняшками, семья, дети, которым надо готовить не полезную еду, потому как приучить к полезной не так просто!
Например, одна из моих клиенток, пожелала найти мужчину и обрести семью и в этом ей мешал лишний вес, другая очень хотела родить, еще одна из за лишнего веса практически не могла ходить (суставы). То есть к чему я клоню, Вы должны настолько хотеть похудеть, чтобы Вас никто не смог остановить и Вы шли к своей цели, может даже медленными шагами но верными!
Как можно похудеть
Давайте теперь поэтапно разберем, что же надо делать для того, чтобы похудеть быстро в домашних условиях, если с Вами нет тренера:
- Взвешиваемся, делаем замеры Вашего тела и записываем данные.
- Берем таблицу гликимический индекс (скачать можно здесь). Изучаем и делаем выводы, что такое продукты и сколько содержаться в них веществ!
- Если умеете и понимаете, что такое кардионагрузка, пишем расписание на каждый день, что из упражнений Вы должны делать, и на какую часть тела (каждый день заниматься нельзя).
- Читаем или консультируемся, со специалистом на тему правильное питание (тут нужна консультация со специалистом, без нее очень сложно, можно обратиться ко мне).
- Делаем меню на неделю в 5-ти разовым питание (после консультации с диетологом или можно со мной)
- Еду надо покупать максимум на два раза приготовления, чтобы не забивать холодильник и не провоцировать себя.
- Покупаем больше овощей и фруктов.
- Начинаем применять все навыки.
Это примерный список того, что желательно сделать, чтобы похудеть быстро в домашних условиях, остальное очень сложно написать, тут надо живое общение. Но есть одно но, если Вы ничего не понимаете в вышеперечисленных пунктах, можете наделать кучу ошибок.
Если бы Вы знали, сколько людей мне говорят, да я знаю все, чего ты меня учишь! А результата, к сожалению, нет, а после начинают все-таки просить научить и рассказать, мои секреты в похудении. Я многим объясняю, что для того, чтобы всему этому научиться я прошел большой путь и до сих пор обучаюсь!
Так что, мой Вам совет, если Вы хотите реально похудеть быстро и комфортно, лучше обратитесь к специалисту. Не подумайте, что я себя рекламирую, просто так сложно переделывать ошибки, которые Вы делаете самостоятельно, даже не представляете!
Почему бы не обратиться сразу к специалисту и узнать все, идти с ним за руку до результата, без всяких усилий и рыскания по крупице информации в интернете, а самое главное не зная, как ее применять!
Как можно похудеть в домашних условиях — на самом деле это не сложно, но делать это надо аккуратно и ни в коем случае не прибегать к диетам и сложным физическим нагрузкам! Выполняйте хотя бы эти два правила! Больше ходите, танцуйте, кушайте 5 раз в день (два перекуса) дробно, воды не меньше 1,5 литра и будет у Вас все хорошо!
Для тех, кто реально хочет пройти со мной путь снижения веса в домашних условиях, предлагаю свой видеокурс:
«Идеальная фигура за 1 час в домашних условиях»
Я буду с Вами все два месяца и результат я гарантирую!
Здравствуйте, Артем. Скажите пожалуйста, как справиться с апетитом? Сейчас изменился режим работы, многие паботают по 10-12 часов. Прибегаешь с работы, где тут правильно готовить , если конкретно хочешь есть? Хватаешь все подряд. и В результате , съедаешь больше чем надо,
Для того чтобы не было жора после работы, надо кушать во время всего рабочего дня. То есть покушали завтрак, после взяли перекус и обед с собой (это не так сложно сделать). И еще раз перекусить после обеда через 2-3 часа, а после уже на ужине дома Вам так не захочется кушать! Вот и все, нельзя давать организму голодать!
Меня волнует очень важная проблема — это ПМС. Как правильно питаться в этот период? Настроение на «0″, мотивация помогает с огроменным трудом (постоянное желание сорваться), плюс вес почему то становится больше, либо просто стоит.
Накануне критических дней женщина становится более напряженной. Все вокруг раздражает, на ровном месте возникают скандалы, подчас теряется даже смысл жизни. Также в этот период в организме происходит задержка воды и как следствие увеличивается вес.
Дело в том, что в первую фазу цикла (период до овуляции, т.е. выхода яйцеклетки) в организме женщины «царствуют» гормоны эстрогены. Они влияют на фазы роста и распределение жировой ткани на теле женщины в области живота, бедер и ягодиц. Эстрогены отвечают за здоровье сердца, костной ткани, матки и мочевого пузыря. Эстрогены стимулируют выработку серотонина и эндорфинов, а, как известно, недостаток серотонина приводит к плохому настроению, раздражительности, расстройствам сна и к депрессиям. Именно поэтому, если в организме наблюдается недостаток эстрогенов, женщина чаще грустит, меньше радуется жизни, менее эмоциональна. А когда эстрогены в норме женщина способна воспринимать и наслаждаться яркими красками жизни.
Во вторую фазу цикла, т.е. в период, от овуляции до начала «критических дней», в женском организме происходит целая цепь гормональных событий и начинает преобладать гормон прогестерон. Он активизирует фермент – липопротеинлипазу, в результате чего организм извлекает наибольшее количество питательных веществ из того, что мы едим, даже если еды этой и совсем немного, т.е. прогестерон способствует дополнительному запасанию жира.
Это явление усиливается по мере приближения «критических дней» и уменьшается сразу после их прихода. Пытаться похудеть в это время, конечно, можно, но сделать это будет намного сложнее. Все усилия будут малоэффективны, и ваша мотивация будет таять на глазах. Кстати, именно на этот период приходится большая часть срывов, так как гормональная перестройка провоцирует неудержимую тягу к сладкому, мучному, копченому, жареному и соленому. Получается как в том анекдоте: «очнулась уже сидя возле холодильника, когда заедала шоколадку борщом».
Из всего сказанного можно сделать однозначный вывод: эстрогены помогают организму сжигать жиры, повышают настроение, и снижают аппетит. Действие прогестерона таково, что во время его «царствования» женщина усиленно запасает жировую ткань и воду.
Надеюсь Вам стало понятно!
Артем, спасибо. Все очень понятно разъяснили. Теперь понимаю, почему вчера сорвалась )).
Но все же, подскажите тогда, как себя вести в этот период (в плане питания), т.к. очень не хочется набирать потерянные граммы за эти 3-5 дней.
Картинка с белкой понравилась! Класс!!!
Тут насиловать себя нельзя, если у Вас прям вообще отрезает от еды во время ПМС тогда не надо мучить свой организм и заставлять его кушать! Пускай пройдут критические дни а после опять нормализуйте питание.
извините,Артём,но выделенные синие статьи у меня не открываются.Спасибо.
извините,пишут что заблокировано,а почему?????
Какие выделенные синие статьи???
Здравствуйте, Артем! С проблемой сильного аппетита я с большим трудом, но справилась. Сейчас мой вес начал снижаться и вместе с ним возникла новая проблема. У меня плохая эластичность кожи и с потерей веса она обвисает. Подскажите, что можно сделать?
Елена тут сразу не ответишь, надо больше знать информации про Вас. Вообще с обвисшей кожей может помочь только физическая нагрузку, чтобы кожа потихоньку приходила в норму. Надо делать комплекс упражнений, но учитывать Вашу особенность организма, сможете ли такое делать или нет надо разбираться. Но в любом случае кроме физических упражнений и легкого массажа ничего не поможет!
zdrastvujte Artem, ja vse perecitala izvinite cto neotvecala, i voobsce niskem neobscalas. N eznaju cto so mnoj u menia depresija glubokaja. uU menia tak bivaet, ja uzasno hacu spat i pit, est voobsce nehacu, eto proishodit kogda mne sebia zalko, vot takaja istorija. No vrode vse nacinaet nalazivatsa.Vot kak bivaet kogda ja odna doma,
Спасибо за статью.Все понятно и доступно рассказано.
Елена это не очень хорошо, пойдите отдохните где нибудь с подружками, вообще развлекитесь и все вернется !
Еду покупать максимум на два приготовления… Мечта, для семейной женщины.
А зачем забивать холодильник едой, которая через время уже будет не вкусной и не полезной!