- 8 октября 2012
- Мои видео советы
- Комментарии - 41
Всем добрый день! Сегодня я буду рассказывать про эффективные способы похудения, а если точнее сказать, какие ошибки делают когда пытаются похудеть без навыков. Это на данный момент очень серьезная проблема, эффективно похудеть пожжет не каждый, потому как для этого надо знать немало приемов и секретов.
Эффективно способ похудения может подсказать только профессионал в этом деле – диетолог, фитнесс тренер, но никак не подруга или бабушка )) .Да, в интернете очень много информации про эффективные методы похудения, но какой из них выбрать, вот тут вопрос???
Могу сказать честно, изначально я тоже лазил по интернету и искал правду, пока не угробил себе спину и правое плечо. Я совершил кучу ошибок не только на тренажерах, но и в питании. После каждой тренировки, я приходил без сил, ничего не ел, ложился спать и еле вставал на следующий день. Энергии ноль, минус килограммов тоже ноль и еще в нагрузку поврежденное плечо и спина!
После я плюнул и все таки заплатил денег и начал учиться, вот теперь и хочу передать Вам опыт, который приобрел! Смотрите видео и слушайте внимательно, будут вопросы, оставляйте отзывы обязательно отвечу.
Для меня очень важны Ваши комментарии! Пишите свои проблемы или результаты, чтобы я мог помочь!
Книги я присылаю каждому по почте лично. Для этого надо в комментариях, написать хочу получить книгу и почему!
С Уважением Артем Дорученко
- Вы сможете узнать главный секрет похудения, о котором молчат
- Как худеть без диет и физ нагрузки на 4 кг за 7 дней
- Вы получите книгу бесплатно “Секреты похудения с помощью правильного питания”.
Спасибо за понятные советы и примеры как бороться с лишним весом .у меня 60 кг лишнего веса я сражаясь с детства ,сбросила 30 кг ,10 вернулось а 20 держу. очень хочется приобрести книгу о правильном питании.С уважением Л.М.
[Ответить]
Здравствуйте, Артем! Я очень хочу получить книгу!!! Потому что сколько себя помню, всю жизнь на диетах, а результата почти нет.
[Ответить]
Здравствуйте, Артем! Случайно вышла на ваш сайт. Хотелось бы получить вашу книгу про исцеление от целлюлита. Мне уже за 50, снижен обмен веществ, имеются лишний вес и остеохондроз. Посмотрела на Ютубе ваши ролики, есть интересная информация, постараюсь применять ваши рекомендации. Заранее благодарю.
[Ответить]
Артем Дорученко Reply:
Март 24th, 2013 at 22:42
Татьяна подпишитесь на мою рассылку вот тут http://health.doruchenko.ru и Вы увидите как можно получить мою книгу. В письмах которые придут на почту будет все написано. А главное Вы получите море полезной информации !
[Ответить]
Хочу получить книги.,чтобы наконец избавиться от своих проблем.
[Ответить]
Артем Дорученко Reply:
Март 19th, 2013 at 11:01
Татьяна какие книги именно? Если Вы подписывались на мой тренинг они предоставлялись бесплатно. Но уже бесплатном доступе их нет.
[Ответить]
Хочу получить вышеупомянутые книги , но пока не вижу практической возможности , не вижу «замочка» и т.д. Что делать?
[Ответить]
Большое Вам спасибо за видео советы!!!!!!!
[Ответить]
admin Reply:
Январь 4th, 2013 at 18:28
Всегда рад помочь обращайтесь!
[Ответить]
хочу получить! ДА! как почему ? — да потому, что много что испробовала, а результата либо не было, либо прискорбно маленький.
[Ответить]
admin Reply:
Январь 4th, 2013 at 00:51
Все отослал на почту Вам ))
[Ответить]
а я не поняла,как книжки получить — я нажала кнопочки, но ничего не появилось ни разку и ни где 🙁
[Ответить]
admin Reply:
Январь 4th, 2013 at 00:32
Я присылаю книги по почте каждому, кто захочет! Просто напишите в комментарии слово хочу получить и почему?!
[Ответить]
Я почему-то не вижу этого замочка, но очень хотелось бы получить книги
[Ответить]
admin Reply:
Декабрь 31st, 2012 at 15:20
Кнопочки убрал они плохо работали ))
[Ответить]
Спасибо, постараюсь реализовать их…
[Ответить]
admin Reply:
Декабрь 24th, 2012 at 23:08
Давайте вперед! Я жду отчета о проделанной работе! Если, что не понятно пишите!
[Ответить]
На данном этапе сижу в декрете и стараюсь полностью следовать Вашим советам, т.е. завтракаю медленные углеводы+белок (обычно это яйца с черным хлебом или сыр с черным хлебом). Потом через час пью около 800г чая с курагой 3-4 шт. (могу позволить восьмушку шоколадки рассасывая или 2 печенья овсяных). Я кормящая мама и должна успеть за прогулку с ребенком выработать большое количество молока :), поэтому на утро приходится самый большой объем питьевого режима. К сожалению с перекусом у меня ничего не получается, т.к. просто физически не успеваю это сделать, но и без него чувство голода у меня до обеда не появляется. Перед обедом испытываю только легких голод, не так чтобы сесть и все видимое съесть :). В обед какой-нибудь салат с белком (курица, печень, рыба). Через час опять пью свои 600г. чая с курагой 3-4-5 шт. Перекус бывает, но как правило нет. Ужин чаще всего творог с йогуртом, о могу поесть рыбки запеченной. Через час , полтора (как детей уложу) пью опять свои 600-800г. чая с 2-3 шт.кураги.
Вот примерный мой рацион на сегодняшний день. С февраля планирую пойти еще на фитнес, примерный временной интервал, когда я могу там бывать с 12 до 15 часов, пока есть с кем ребенка оставить.
[Ответить]
admin Reply:
Декабрь 24th, 2012 at 21:08
В принципе режим нормальный, но перекусы нужны, просто орешки или фрукт любой! А так нормальное питание, если пойдете на фитнес это будет отлично, желательно выбрать очень активный фитнес для всего тела!
[Ответить]
Артем, т.е. после аэробной нагрузки в зале (групповая тренировка типа степ-аэробики или чего то еще в таком же духе) я кушаю только белок, тоже 200г. как при обычном приеме пищи?
[Ответить]
admin Reply:
Декабрь 24th, 2012 at 15:21
А что значит обычный прием пищи, когда не занимаетесь??? Подробнее опишите Ваш обычный день!
[Ответить]
Спасибо за простые и понятные уроки!!!
[Ответить]
admin Reply:
Декабрь 5th, 2012 at 12:10
Всегда пожалуйста ))
[Ответить]
Спасибо за замечательные уроки!
Ссылку опубликовала, но почему-то ссылка на скачивание книги не появляется!!!
[Ответить]
admin Reply:
Ноябрь 22nd, 2012 at 20:57
Не понял что за ссылку???
[Ответить]
Да, и спасибо за книжечки. Скачала обе(про целлюлит и про 4 кг за неделю).
Я, кажется , так давно этого ждала… Дело в том, Артём, что я с Нового 2012 года занялась собою, а именно своей фигурой.
Не скажу, что я до безобразия была толстой, но убрать лишнее, подтянуть мышцы мне всегда хотелось. С зимы к лету я сбросила почти одиннадцать кг лишнего веса благодаря фитнесу, питанию(я просто исключила жареный картофель, стала меньше пить газированной воды, больше употребляла овощей, фруктов, так как летом это сделать легко.).
И хотя я полтора месяца летом не занималась фитнесом, я всё равно продолжала терять лишний вес.
Потом я снова пошла с осени заниматься, но вес почему то прибавился. И прибавился за какие то пару недель. Шесть кг и ни в какую не сползают…
Я уже и диету тут усмотрела, не помню чью, но смысл следующий: до 12.00 можно есть всё, до 15.00 там тоже определённый список, последний приём пищи должен быть не позднее 18.00, максимум 20.00
Отзывы почитала, многие похудели с этой диеты, но мне она не нравится, я, почему то на месте стою. Хотя и фитнес присутствует, и продукты стараюсь употреблять преимущественно низкокалорийные.
Можете мне посоветовать или сказать, что произошло не так у меня. Почему опять вес пошёл в гору и остановился?
[Ответить]
admin Reply:
Ноябрь 1st, 2012 at 15:04
Алена подождите немного я скоро выпущу пару курсов по похудению и фитнесу, я просто в этом вопросе уже съел не одну собаку и многим помогаю! Когда будет сообщу или заходите иногда на сайт и все увидите, на днях будет выпущен бесплатный курс «Пресс за 60 дней». Все будет немного терпения! )))
[Ответить]
Алёна Семёнова Reply:
Ноябрь 1st, 2012 at 18:07
Хорошо, Артём, жду…хоть и с нетерпением, но жду
[Ответить]
Вот здесь, Артём, видео про первую ошибку, а про вторую где можно посмотреть?
[Ответить]
admin Reply:
Ноябрь 1st, 2012 at 15:01
Я вторую еще не записал, но вскоре выйдет бомбовое видео, которые многих заинтересует!
[Ответить]
Благодарю, Артем, за хорошие советы! Книгу скачала, начну изучать!!
[Ответить]
Здравствуйте, уважаемый владелец сайта!
Мне очень понравился ваш сайт. У вас много полезной и интересной информации. У меня к Вам деловое предложение по еще большей раскрутке Вашего сайта, увеличению притока посетителей на Ваш сайт и созданию бизнеса в Интернете с доходом от 300 долларов в неделю на первоначальном этапе. Это реальный шанс построить за короткое время себе пассивный доход. Для этого просто добавьтесь ко мне с скайп: alekseiwww75 и я дам Вам информацию, а Вы оцените насколько это может Вам помочь.
[Ответить]
Слушала, слушала услышала про замочек нажала и меня вынесло с твоего сайта))). Смачно рассказал все, жду про жиросжигатели! Надеюсь это не чаи для похудения? Просто у меня кума после родов никак не может в норму прийти, она тоже что там сжигает, а я ее ругаю, говорю, что это все нельзя пить.
[Ответить]
admin Reply:
Октябрь 11th, 2012 at 19:45
Скажи своей куме что после родов нельзя вообще худеть и принимать тем более жирожигателли!! Вот когда грудью перестанет кормить и организм в норму себя приведет, только тогда можно. А так просто меньше мучного и больше движения! И на углеводы не сильно наседать и перерыв между приемами пищи маленький должен быть не больше 3 часов! Но еды нормальной а не картошки жаренной!
[Ответить]
Татьяна Reply:
Октябрь 11th, 2012 at 19:50
Она уже не кормит, ребенку годик в ноябре будет. Малой пошел, так что двигается она будь здоров!))) Я ей все это объясняю, но она все равно расстроенная ходит.
[Ответить]
admin Reply:
Октябрь 11th, 2012 at 19:54
Двигаться и бегать за малым это разные вещи! НАгрузка в зале и в жизни это разные вещи! Ей нужен спорт зал и тренер личный и обязательно написать распорядок приемов еды и соблюдать его, через 3 месяца она себя не узнает! Главное все соблюдать!
Татьяна Reply:
Октябрь 11th, 2012 at 19:57
Да какая там нагрузка и тренер. У нее три мужчины в доме, она весь день сама на хозяйстве. К вечеру с ног валится. Время просто нужно. Вот подрастет малой немного, тогда и буду ее к спорту приучать)))
admin Reply:
Октябрь 11th, 2012 at 19:46
Таня а что значит вынесло с сайта! Я нажимаю и там все открывается. Там спрятана книга как избавиться от целлюлита! Кстати очень прикольная книга! Нажмешь на кнопки и и ссылка открывается!
[Ответить]
Татьяна Reply:
Октябрь 11th, 2012 at 19:48
Все верно! Книгу скачала, сейчас на семинар иду, потом почитаю. Просто надо было сделать, чтоб в новой вкладке открывалась подписка, а то с сайта посетителя выносит сразу на подписку.
[Ответить]
Спасибо за видео.
[Ответить]
admin Reply:
Октябрь 11th, 2012 at 11:13
На здоровье! ))
[Ответить]